В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе
жүктеу/скачать 2,17 Mb. Pdf көрінісі
|
2 5404611022210208338
| порадовать
порадовать , а не вознаградить за что-то. Порадовать просто по факту, что вы это вы и вам нравится быть счастли- вой. Представляйте, что каждый раз, когда вы себя радуете, внутри вас зажигается огонек на гирлянде. Поверьте, его мягкий и теплый свет будет виден через ваши глаза. И тоже кого-нибудь порадует. Не- пременно. Определите «станции подзарядки» Это может быть книжная лавка, куда можно прий- ти и потерять счет времени. Маленькая уютная кухня подруги. Мамин дом. Бабушкин хутор. Едва примет- 164 к се б е не жно ная точка на углу с кофе навынос, где бариста знает вас по имени. Огромный торговый центр, в котором так легко смешаться с толпой. «Своя» лавочка в пар- ке или на набережной. Могила дорогого человека, куда можно прийти побыть в тишине, рассказать но- вости, выговориться и поплакать. В «местах силы» кажется, будто время останавли- вается, а невзгоды большого мира отступают. И буд- ничная суета с ее бесконечными делами и обяза- тельствами хотя бы на какое-то время уходит в фон. В «местах силы» вам хорошо по факту. В них вы в безопасности, в безусловности, там пахнет блина- ми с грушевым вареньем и молчит телефон, а глав- ное — там ничего не откладывается на потом, «когда придет время». Памятка нежности к себе 1 У каждого тела есть история: признайте историю своего. Не заставляйте себя «любить» себя — обычного мира с собой вполне достаточно. 2 Отпишитесь от людей, которые считают боль и усталость врагами и призывают выжимать себя на тренировках до последней капли. Отношение к телу как к ленивой скотине, которую нужно дисциплинировать и держать в ежовых рукавицах, — безумно. 3 Выбирая процедуры для тела, без зазрения совести ориентируйтесь на принцип удовольствия, а не «сначала больно, но потом хорошо». Пусть «хорошо» будет все время, это нормально. 4 Изучайте подходы, которые не предполагают насилия над собой, а поощряют установление качественной и наполненной теплом связи с телом. 5 Радуйте себя — зажигайте внутренние гирлянды. мне мало не хватает для счастья... ...города, пропахшего хлебом, дождем и углем с вокзала, дома с оберегом у двери против любой незваной беды, теплой кухни, где все немного пьяны и накормлены до отвала, чердака, где притихшие ласточки, вязанки зверобоя и череды, гамака во дворе, лоскутного покрывала... прос транс тв о нежность восьмая. п р ос тр анс тв о 169 ...Поздно вечером, когда небо надевает платье цвета ночной грусти с пайетками звезд, я наливаю в термос кофе с молоком, надеваю тяжелый бушлат на толстой подкладке и сажусь на ступеньках крыль- ца подышать темнотой, пропитаться звуками, поси- деть с закрытыми глазами. Три зимы назад мы с мужем уехали из Минска, чтобы жить возле леса, топить камин и ходить бо- сиком по скрипучим половицам. Быть в долгах как в шелках, но по крайней мере знать, ради чего. Мы не рассчитывали, что будет легко, но точно знали, что оно того стоит. Когда поздно вечером в пятницу мы ввалились со всем барахлом и сумками в наш — уже наш — дом, то было стойкое ощущение, что его покидали впопыхах, как в ночь перед арестом. За следующие пару недель мы вынесли тонны (в буквальном смыс- ле тонны) уже никому не нужных вещей: одежды, обуви, безделушек, посуды, каких-то банок, кусков 170 к се б е не жно пластмассы, чахлых вазонов, полотенец и тряпок, тысячу вешалок, скляночек, бутылочек, статуэточек, картин, садовых фигурок с отбитыми ушами, ков- риков, тюбиков, просроченных шампуней, пуговиц и обрезков ткани. Даже кусок какого-то размороженного мяса, уже с душком. Мы драили, чистили, отскребали, отковыривали, размачивали, вытирали, протирали насухо и сно- ва драили, чистили, отскребали и отковыривали... Кожа на моих руках потрескалась, лицо из-за по- стоянного контакта с пылью отекло и зашелуши- лось. Однажды я просто легла на пол, обхватив свой восьмимесячный беременный живот, и заплакала. Не слезами разочарования или злости — а именно слезами усталости, где-то между истеричным сме- хом и скулежом. Помогало держаться то, что нам достался пре- красный ухоженный сад. И добротный, построенный когда-то с огромной любовью дом. Внешнее легко подправить, были бы деньги. Главное — основание. То, что внутри. И те, кто внутри. Мы катались по городам и весям, переоформляя счета, меняя прописку, перезаключая ЖКХ-договоры. Ездили в строительные магазины, искали матрас, кро- вать, холодильник, стиралку, лампочки, новые розет- ки, обои и необходимые для ремонта инструменты. п р ос тр анс тв о 171 Саша — муж — приходил с работы и заступал на вторую смену: выдирал из стен гвозди, снимал не- нужные провода, врезал замки, вешал светильники и рольшторы, без конца что-то чинил, подкручивал, поджимал, подклеивал, силиконил, цементировал, шкурил и красил. В общем, делал так, чтобы не скри- пело, не дуло, не шаталось, не царапало и висело не на соплях. Дом отчаянно нуждался в мужских руках и забо- те. На все вопросы в духе «Как вы, обживаетесь?», я неизменно отвечала одно: «Мы задолбались». И при этом были счастливы. Очищенный, вымытый, теперь уже невероят- но просторный дом словно просыпался ото сна, выходил из небытия, напитывался новой жизнью. Подбрасывал подарки: то альбом со старыми мар- ками, то книжку из детства, то банку малинового варенья. Так мы понимали: дом жүктеу/скачать 2,17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|