302
Күйзеліске
қарсы
тұру
үшін
психофизиологиялық
мүмкін
-
діктерді
мобилизациялау
немесе
психикалық
өзін
-
өзі
рет
-
теу
Психикалық өзін-өзі реттеу – өзінің жағдайын реттеуге көз-
делген арнайы ұйымдастырылған
психикалық белсенділік кө-
мегімен адамның аутоықпалы. «Емделудің бір шарты – жазы-
луды қалау» деп Сенека айтқан. Психикалық
өзін-өзі реттеудің
негізгі түрлеріне мыналар жатады:
−
саналы түрде жүйке
–
бұлшық етті босаңсыту түріндегі
релаксация
(лат. relaxatio
–
қысымның азаюы);
−
аутотренинг түріндегі өзін-өзі сендіру
–
саналы түрде де-
ненің әртүрлі мүшелерін және органдарын босаңсыту, ауырлық,
жылу сезімдерін
сендіруге негізделген әдіс;
−
сенсорлы репродукция немесе
визуализация формасында
өзін-өзі көндіру (жанға жағымды образдарды, көріністерді елес-
тету немесе өмірдегі болған күшті
кездерді еске алу арқылы
психикалық өзін-өзі реттеу әдісі);
−
медитация (
лат
.
meditatio
–
толғану, ойлану)
–
ақыл-ой
әрекеттері арқылы
адам психикасын терең зейініне, өзіне үңі-
луіне әсер етеді [63].
Достарыңызбен бөлісу: 
