Как понять себя и других людей
жүктеу/скачать 3,96 Mb. Pdf көрінісі
|
как понять себя и других
| $
ПРИМЕР Научный сотрудник ФБР изучал речи мировых лидеров и глав идеологически мотивированных групп, конфлик тующих друг с другом. Анализируя эти речи на пред мет эмоциональной составляющей, он обнаружил, что вербальное выражение гнева, презрения и отвращения в политических речах предсказывает агрессивные дей ствия и жестокость, которых можно ожидать уже в ско ром будущем. Проблема эмоций У людей есть особая проблема, связанная с эмоциями. По скольку мы в состоянии размышлять над содержимым соб ственного мозга, можно также оценивать и содержимое со знания, то есть выражать эмоции по поводу своих эмоций. Они называются «вторичными эмоциями», потому что они демонстрируют чувства к вашим «первичным эмоциям». 62 КАК ПОНЯТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ ЛЮДЕЙ Луиза Дэкон К примеру, вы так боитесь захлебнуться печалью из- за какой-либо потери, что избегаете этого чувства, «откла дывая на потом» и боль, и тоску, и печаль. Или вы, стыдясь своего страха, скрываете его, что ведет к чувству одиноче ства и изоляции. Некоторые психологи считают, что фено мен чувств о чувствах - причина многих эмоциональных трудностей. ВОЗДЕЙСТВИЕ У многих из нас есть сложные или запутанные эмоции, и многие попадали в ситуации, после которых остается чувство горечи или даже психологическая травма. Со циальный психолог Джеймс Пеннебейкер обнаружил: для того чтобы справиться с этим, достаточно просто записать свои чувства, и это оказывает сильнейшее воздействие. Он провел исследование, в ходе которо го просил людей несколько дней записывать свои са мые сокровенные чувства в течение 20 минут три раза в день. Большинству это упражнение сначала показа лось расстраивающим или сложным, но потом они по лучили долгосрочные преимущества - хорошее само чувствие, укрепление иммунной системы и здоровья. Что делает этот метод эффективным, неясно, но каким- то образом он помогает человеку выразить и обдумать свои эмоции так, что это благотворно влияет на него. Вот описание упражнения Пеннебейкера, если захоти те попробовать: «В течение четырех дней прошу вас записывать самые сокровенные чувства и мысли о самом печальном опы те в вашей жизни. Дайте себе волю и исследуйте свои чувства и мысли. Можно связать этот опыт с детскими годами или отношениями с родителями, с людьми, ко торых вы любили или любите сейчас, или даже с вашей карьерой. Как этот опыт связан с тем, каким вы хотели бы стать, каким были в прошлом и какой вы сейчас? жүктеу/скачать 3,96 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|