Бұл электронды кітапты алғаш әлеуметтік желіге жүктеген электронды кітапхана
бір уақытта бес ұйқы айналымынан
жүктеу/скачать 0,8 Mb. Pdf көрінісі
|
Ұйқы
- Бұл бет үшін навигация:
- 7-ден 7,5 сағатқа дейін
| бір
уақытта бес ұйқы айналымынан өтеді. Ұйқының маңыздылығы және оның қанбауы Көпшілігіміздің көп ақша табу мақсатында ұйқының қанбауынан зардап шегетініміз күлкілі. Бірақ Сіз дұрыс ұйықтаудың орнына жұмысқа қанша қосымша уақыт жұмсасаңыз да, бұл жұмыс өнімділігін айтарлықтай арттырмайды. Сіздің назарыңыз, есте сақтауыңыз және басқа функцияларыныңыз нашарлайды және барлық тапсырмаларды баяу әрі нашар орындайтын боласыз. Зерттеу жұмыстары жұмыс өнімділігінің ұйқының қанбауы салдарынантөмендеуі АҚШ бизнесіне өте үлкен көлемде шығын әкелетінін көрсетті.Жылынаортаесеппен$100 миллиардшығындаладыекен. Вашингтон штаты университетіндегі ұйқы және жұмыс өнімділігін зерттеуорталығыныңдиректоры Джордж Беленкикелесісөздердіайтқан:Егер Сіздің жұмысыңыз ой әрекетіне байланысты болса, онда Сіз ұйқыныңжетіспеуінежұмыс өнімділігіңізбен төлемжасайсыз.Осыдан кейін орынды сұрақ туындайды: шаршау мен жұмыс өнімділігініңтөмендеуіжинақталыпқалмауыүшінқаншауақытұйықтаукерек? Зерттеу мәліметтеріне сүйене отырып оның шамамен 7-ден 7,5 сағатқа дейін уақыттықұрайтынынайтуғаболады.Жалпыалғандасарапшыларересекада мдардың 95%-ына жоғары жұмыс өнімділігі үшін 7-ден 9-сағатқа дейінгіұйқыныңқажетекендігі жайлыпікірмен келіскен. Сонымен қатар, толыққанды ұйқы кәсіби және жеке өмірде жетістіктергежетуге мүмкіндік береді. Сұхбаттасу барысында есінесеңіз немесе өзіңізгеұнайтын арумен сүйікті фильм сеансында ұйықтап қалсаңыз, "Иә!" дегенжауапты естуіңізекіталайекендігіменкелісесізғой? |