Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано! 6. «Восьмерка». Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в
«Бабочке». А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности
максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую.
Поморгайте часто-часто, легко-легко.
7. То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До
перенапряжения ни в коем случае не доводим!
8. Упражнение на развитие бокового зрения. Здесь работают косые мышцы глаз.
Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке.
Никто и ничто не должно Вас напугать.
Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.
После этого смотрим вперед, а внимание – в стороны, отмечая какие-нибудь предметы
боковым зрением.
И так попеременно:
на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;
на переносицу – вперед, а внимание в стороны;
на точку между бровями.
Повторяем 8—10 раз все упражнение.
Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе.
Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами,
похлопайте ресницами и сделайте упражнение
«Начихатто-Наплеватто». Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует
выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения слож-
ности.
М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков»
152
Запомните! Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслаб-