Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков
жүктеу/скачать 2,64 Mb. Pdf көрінісі
|
Norbekov M. Opyit Duraka Ili Klyuch K.a4
- Бұл бет үшін навигация:
- Упражнение № 2
- Упражнение № 3
- Упражнение № 4
- Упражнение № 5
- Упражнение № 6
| Упражнение № 5
Осторожно! У кого повреждена или отсутствует барабанная перепонка – это упражнение выполнять нельзя! Не меняя положения рук, еще плотнее прижимаем ладони к ушам и резко отрываем их, чтобы в ухе раздался хлопок. Все внимание держим в ушках. Как успехи? Для ответа на этот вопрос предлагаю тест по Норбекову на правильность выполнения упражнений, который Вы проведете самостоятельно с помощью линейки. Если к концу каждого десятого занятия уши выросли меньше чем на 20 см, значит, выполняете упражнения недобросовестно! М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» 161 М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» 162 Упражнения для суставов рук и ног Кисти Каждое движение повторяем 8—10 раз! Упражнение № 1 Сжимаем-разжимаем кулаки (несколько раз, Вы уже знаете примерно сколько), рит- мично, как можно быстрее. Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание паль- цев в кулак (хватательные движения), а затем – на разжимание (бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью. Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый волевой! Внутренне прочувствуйте этот образ. Улыбка на лице. Упражнение № 2 Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто Вы кого-то с любовью щелкаете по лбу. М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» 163 Упражнение № 3 Последовательно складываем пальцы в кулак сначала несколько раз от мизинца к боль- шому, а потом от большого к мизинцу. После чего встряхиваем кисти рук, расслабляем мышцы. Упражнение № 4 Акцентируем внимание на лучезапястном суставе. Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены вниз в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько пружинящих движений – чередований напряжения и легкого расслабления. Мысленным взором просматриваем область напряжения, т. е. лучезапястный сустав. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении, кисти рук направ- лены вверх. Усилием воли вызываем еще одну порцию самоуважения, создаем и впитываем в себя. Плечи поправили, «мышечный корсет», настрой, улыбочка! М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» 164 Упражнение № 5 Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение. Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к мизинцу. Затем исходное положение меняем. Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение. Упражнение № 6 Исходное положение то же. Создаем гордость. Девяносто процентов усилия Вы направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу. М. С. Норбеков. «Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков» 165 Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону жүктеу/скачать 2,64 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|