справа, но в течение пары недель каждый раз, когда захотите включить указатель поворота, бу-
дете включать «дворники». Отказ от курения напоминает нечто подобное. В начале периода от-
выкания в определенные моменты будет срабатывать психологический пусковой механизм ку-
рения. Вы станете думать: «Я хочу сигарету». Если вы с самого начала противостоите «промы-
ванию мозгов», такие механические реакции быстро исчезнут. В соответствии с методом силы
воли курильщик верит, что приносит жертву. Из-за этого сознания у него портится настроение,
и он постоянно ждет, когда же пройдет страстное желание курить. В результате он лишь усили-
вает действие психологических пусковых механизмов вместо того, чтобы избавляться от них.
Распространенный пусковой механизм курения — прием пищи, особенно во время встре-
чи с друзьями в ресторане и т.д. Бывший курильщик уже чувствует себя несчастным, поскольку
лишен своей сигареты. Когда его друзья закуривают, ощущение обделенности усиливается. Те-
перь он не получает никакого удовольствия ни от ужина, ни
от того, что должно было стать
приятной встречей друзей. При ассоциировании сигареты с приемом пищи и общением, жела-
ние курить, как и его страдания, утраиваются. Одновременно усиливается и степень «промыва-
ния мозгов». Если он непоколебим и сможет продержаться достаточно долго, то в конце концов
сделает свой выбор и преуспеет в жизни. Однако воздействие «промывания мозгов» частично
остается, и поэтому курильщик, бросивший курить по причине заботы о здоровье или о своих
финансах, даже через нескольких лет продолжает в определенных случаях испытывать страст-
ную тягу к сигаретам. Он страдает из-за иллюзии, существующей лишь в его воображении, и
истязает себя без всякой причины.
Даже в моем методе наиболее часто неудачи связаны с тем, что курильщик поддается дей-
ствию психологических пусковых механизмов. Экс-курильщик склонен расценивать сигарету в
качестве своеобразного плацебо или утешительной сладкой пилюли. Он думает: «Я знаю, что
сигарета ничего не дает мне. Но если я не буду об этом думать, то в определенные моменты она
сможет оказать мне помощь».
Сладкая пилюля, хотя и не оказывает никакой ощутимой физической помощи, все же мо-
жет стать сильнодействующим
психологическим средством, позволяющим снять реальные
симптомы и, таким образом, принести пользу. Однако сигарета — не сладкая пилюля. Она по-
рождает те симптомы, которые сама же и снимает, а через некоторое время перестает делать и
это; т.е. в данном случае «пилюля» порождает болезнь, не говоря уже о том, что она еще и ока-
зывается ядом — убийцей «номер один» в обществе.
Возможно, вам будет легче понять этот эффект на примере некурящего или курильщика,
«завязавшего» несколько лет назад. Возьмите случай с женщиной, потерявшей мужа. В такие
моменты курильщику совершенно естественно из лучших побуждений сказать: «Возьмите си-
гаретку. Она поможет вам взять себя в руки».
Если сигарета принимается, она не будет иметь успокаивающего эффекта: у этой женщи-
ны нет зависимости от никотина и, соответственно, нет мук отвыкания от него, которые нужно
облегчить.
Единственное, что сигарета может сделать — оказать сиюминутную психологиче-
скую поддержку. Сигарета выкурена, но страшная трагедия никуда не делась. Она только усу-
губилась, поскольку теперь женщина будет страдать и от нехватки никотина. У нее есть выбор:
перетерпеть никотиновый голод или облегчить его, выкурив следующую сигарету, но положить
этим начало зависимости. Итак, все, что сделает сигарета, — даст кратковременную психологи-
ческую поддержку. Но того же результата можно было добиться, выразив соболезнования или
предложив выпить. Многие некурящие и бывшие курильщики приобрели зависимость от табака
в результате подобных случаев.
Важно с самого начала противостоять «промыванию мозгов». Помните: вы не нуждаетесь
в сигарете, вы лишь истязаете себя, продолжая считать ее своеобразной формой поддержки или
опоры. Нет необходимости быть несчастным. Табак не улучшает обед или встречу друзей; ско-
рее, он их разрушает. Не забывайте: курильщики во время еды курят не потому, что получают
от курения удовольствие. Они курят, потому что вынуждены. Они — наркоманы. Они не могут
наслаждаться ни едой, ни жизнью без сигарет.
Откажитесь от идеи, что привычка курить приятна сама по себе. Многие курильщики ду-
мают: «Если бы только существовали чистые от никотина сигареты».
Такие сигареты
Достарыңызбен бөлісу: