«Адымдау» немесе қайшылау тәсілімен жҥгіріп келіп, биіктіккесекіру техникасы
«Адымдау» әдісімен биіктікке секіруде жүгіру белдеуге 30 -
45˚ бұрышпен орындалады, итерілу белдеуден алыс тұрған аяқ
арқылы жүзеге асады. Секіруші итерілгеннен кейін денесін тік
ұстап, жоғары ұшады. Секіруші денесімен және серпілетін
аяқпен белдеуге кіріп, итерілген аяқты жайлап тӛмен жібереді.
Белдеуден ӛткен кезде қозғалыстар орындалады. Белдеудің арғы
жағында серпілетін аяқты түсіру есебінен итерілген аяқ доға
сызығы бойынша тізені бұра отырып, белдеуден ӛткенде сыртқа
қарай жылжытылады. Бас иық және барлық дене алға қарай
иіліп, белдеуге қарай бет алады. Белдеуден ӛткен сәтте басты иіп
иықты алға жіберіп, секіруші жамбасын кӛтереді. Дененің
белдеу жаққа қарай шамалы қозғалысы белдеуден дұрыс ӛтуге
мүмкіндік береді. Қолды дене бойымен жіберуде белдеуден
тиімді ӛтуге кӛмектеседі. Жерге сермелген аяқпен түседі, содан
кейін итерілген аяқ түседі.
