Алдыңғы оқыту Баяу қарқынмен 5 минутқа дейін жүгіру. Жүгіріп келіп екпінмен секіру. Құрсауды
айналдыру. Құрсауды тура бағытта дөңгелету.
Жоспар Жоспарланған уақыт Жоспарланған іс-әрекет ресурстар Қызығушылықты
арттыру
0–3 минут
«Кім желден жүйрік? Біз – олимпиадашылар.
Кім жүрегімен асқақ армандарға ұмтылады? Біз – олимпиа-
дашылар!
Кім қиындықтан қорықпай, жеңіске сенімді? Біз – олимпиа-
дашылар!
Кім адал достығымен мақтан тұтуға лайық? Біз – олимпиа-
дашылар!»
Баяу жүгіру – 3 минут.
Негізгі бөлім
4–12
13–27
ЖДЖ орындау. (Ұ) 60 м дистанцияға жүгіру. Дайындық жаттығуларын орындату:
1. Б. қ. – аяқтың ұшымен тұру. Бір орында тұрып аяқтың
ұшымен жүру (өкшені еденге тигізбеу қажет).
2 . Б. қ. – аяқтың ұшымен тұру. Аяқтың ұшымен жүгіру.
1. Б.қ. – бір қол белде, екіншісі жүгірген кездегідей білек-
тен бүгілген. 2 – Бүгілген қолды баяу қарқынмен әрі-бері
қозғау. Алдыға қозғағанда жұдырық иекке тию керек, ал
артқа қозғағанда барынша артқа итеру қажет. Сол сияқты
екінші қолмен орындалады.
Жүгіруден жарыс өткізген кезде қауіпсіздік техникасына
назар аударылады.
Жүгіру барысында қол білектен бүгіліп, алға-артқа қозға-
лады. Жұдырық түйілмейді. Денені сәл алға еңкейту, бірақ
бел бүгілмейді. Тістенбей денені бос ұстау қажет. Аяқтың
ұшымен жүгіру қажет.
