Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған



Pdf көрінісі
бет474/513
Дата07.02.2022
өлшемі2,52 Mb.
#86137
түріБағдарламасы
1   ...   470   471   472   473   474   475   476   477   ...   513
Байланысты:
дене шынықтыру

«Гантель екі қапталда»
Б. қ. – н.т. 1 – қолды екі жаққа созып көтеру; 2 – б.қ. – 9 рет.
6. 
«тізе астынан шапалақтау»
Б.қ. – н.т., гантель төменде; 1 – аяқты бүгу, оның астынан гантельді бір-біріне соғу; 2 – 
б.қ.; 3 – екінші аяқпен осылай қайталау; 4 – б.қ. – 9 рет.
7. 
«Еңкею»
Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, қолды түсіру; 1 – алға еңкею, гантельдерді жерге қою; 2 – б.қ.;
3 – еңкею, гантельді алу; 4 – б.қ. – 9 рет.
8. 
«Секіру»
Б. қ.– н.т. 1–8 – бір аяқпен секіру.


211
Аэробика элементтерімен орындалатын жаттығулар
1-топ
1. 
«Аяқ алшақ, қол екі жақта»
Б. қ. – н.т., қолды түсіру. 1 – оң аяқпен оңға бір адым жасау, қол екі жақта; 2 – б.қ. Осылай 
сол аяқпен (8 рет).
2.
 «Бұрыш»
Б. қ. – отыру, қолды артқа тіреу; 1 – қолды 40
0
бұрышта көтеру, 8-ге дейін санап ұстап 
тұру – 5 рет.
3. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   470   471   472   473   474   475   476   477   ...   513




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет