80
ЖАҒЫМДЫ ҚАТЫНАСТЫ ТЕРЕҢДЕТУГЕ АРНАЛҒАН ЖАТТЫҒУЛАР
«Деннисон» ілмегі
Жаттығу екі бөлімнен тұрады.
1 бөлім.
1
. Орныңыздан тұрып аяғыңызды айқастырыңыз. Сонымен бірге табандарыңыз жерге
нық орналасуы керек.
2.
Қолдарыңызды
кеуде тұсына созыңыз, алақандарыңыз сыртқа қарау керек.
Қолдарыңызды айқастырыңыз да алақандарыңызды бір-біріне құлыптаңыз. Шынтағыңызды
бүге отырып құлыптаулы алақанда ішке қарай, кеуде тұсыңызға әкеліп қысыңыз.
4.
Тіліңізді тістің жоғарғы жағына қарай итеріңіз. Көзіңіз жоғары қарайды.
Басты
қозғалтуға
болмайды.
Тек
көз
қозғалады.
Тыныс
алуыңыз
бен денеңізді босаңсытыңыз. Сізді жеңіл-желпі теңселтуі мүмкін –
бұл ағзаның қалыпты
жағдайы. Егер қатты теңселсең бұл жаттығуды отырып орындағын жөн.
Достарыңызбен бөлісу: 
