Пәні : Дене тәрбиесі Тобы: шт-д-20 Мамандығы
жүктеу/скачать 0,61 Mb.
|
дене тарбиеси28.09үй
дене тарбиеси 2.10үй
- Бұл бет үшін навигация:
- Күні
- Жеңіл атлетикадағы жарыстардың түрлері мен сипаттамасы. Жауап
- Спорттық жүріс
|
Пәні : Дене тәрбиесі Тобы: ШТ-Д-20 Мамандығы : 0111000 – «Негізгі орта білім» Біліктілігі : 0111123 -«Негізгі мектептің шетел тілі мұғалімі Күні : 28.09.2020ж. Аты: Калыхова Назым Бүгінгі сабақтын тақырыбы : Мәрені орындау техникасы 1-тапсырма. Кросстық жүгірудің ерекшелігі және техникасы . Жауап: Кросстық жүгіру дегеніміз – дөңес, кедергілер кездесетін жүгіруді айтамыз. Кросстық жарысқа қатысу үшін, әсіресе, жаңадан бастаған спортшылар мен мектеп оқушыларына арнайы дайындық қажет. Жұмсақ грунт, жергілікті жердің ойлы-қырлы жолдары, әр түрлі бӛгеттерден өту, осындай жағдайлар кросстық жүгірудің техникасын айқындайды.Кросстық жүгіру адымының құрылымы жағынан орта қашықтыққа жүгіру әдісіне ұқсайды. Аяқты қою грунтқа байланысты, яғни жердің сапасына байланысты (ол жер шөп, құм немесе асфальт болуы мүмкін). Негізгі мақсат – жүгіру жылдамдығы мен мықтылығын сақтай отырып, жарақат алмау. Жоғарылау мен төмендеу марафондағыдай болады, тек қана биіктен төмен түскенде ағаштарды, шөптерді қолмен ұстап жүгіріп түсуге болады. Горизонталды бөгеттерде (шұңқырлар, канавалар, жарларда)аяқтан-аяққа секіруді қолданады. Тік кедергілерді, аяқ пен қолды тірек етіп кедергі адымымен өтеді (бөгеттің биіктігіне байланысты). Есте сақтарлығы, бөгеттерден өту уақытында дем алу ритмі қиындайды, оны қысқа уақыт ішінде қайтадан қалпына келтіру қажет. Сонымен қатар, жұмсақ немесе сырғанақ жолда аяқ артқа сырғанамау үшін, адымды қысқартып жүгіруді есте ұстау керек. Осындай әдіспен кросстық жүгірудегі жарыста әдеттегі жүгіріске қарағанда жоғарғы деңгейдегі мықтылық пен жан-жақты бөгеттен өту жолдарын, жарыс уақытында болған жағдайды дұрыс әрі жылдамдықпен шешуді талап етеді. Жеңіл атлетикадағы жарыстардың түрлері мен сипаттамасы. Жауап: Жеңіл атлетика спорты жаттығуларын әртүрлі параметрлері бойынша жіктеуге болады . Жеңіл атлетика жаттығулары : тобы , жыныстық және жастық , белгілері бойынша ерекшеленеді . Жеңіл атлетика негізін 5 түрлі жаттығулар құрайды : спорттық , жүру , жүгіру , секіру , лақтыру және көпсайыс . Жыныстык , және жастық , белгілері бойынша жіктеледі : ер адамдар мен әйел адамдар , әртүрлі жастағы ұлдар мен қыздар . Әйелдерде жеңіл атлетика бойынша алан , дарда , тас жолдар мен қиылысқан елді - мекендерде жүргізілетін спорттың , 50 түрі және спорт залда жүргізілетін спорттың , 14 түрі , ал ер адамдарда осыған сәйкес спорттың 56 және 15 түрі есептеледі . Спорттық жүріс - арнайы жылдамдықтың пайда болуын қажет ететін , циклдік жаттығу түрі . Жарыстар ер адамдар мен әйел адамдар арасында да өткізіледі . Әйелдер арасындағы арақашықтықтарға : спорттық алаңдарда - 3 км . , 5 км . , 10 км .; манеж дер де - 3 км . , 5 км ; тас жолдарда - 10 км . , 20 км . кіреді . Ер адамдар арасында өткізілетін арақашықтықтарға : спорттық алан , дарда - 3 км . , 5 км . , 10 км .; манеждерде - 3 км . , 5 км . , тас жолдарда - 35 км . , 50 км . кіреді . Классикалық , ( к ) түрлеріне : ер адамдарда - 20 км . , 30 км . , ал әйел адамдарда - 20 км . жатады . Жеңіл атлетикада жүгіру жаттығулары бірнеше категорияларға бөлінеді : арақашықтықтарға жүгіру , кедергілерден жүгіру , тосқауылдардан жүгіру , эстафеталық , жүгіру , кросстық , жүгіру . Жүгіру – жылдамдықтың , жылдамдық - төзімділіктің , арнайы төзімділіктің пайда болуын қажет ететін циклдік жаттығу түрі . Спрингтік және қысқа арақашықтыққа жүгіру спорттық , алан , да немесе манежде жүргізіледі . Қысқа арақашықтықтарға кіреді : 30 метр , 60 метр , 100 метр , 200 метр . Ер адамдар мен әйел адамдар үшін де ара қашықтықтар саны бірдей . Төзімділікті талап ететін орта ара қашықтықтарға : 800 метр , 1000 метр , 1500 метр жатады . жүктеу/скачать 0,61 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|