Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности
«Истребитель беспокойства»
жүктеу/скачать 0,78 Mb. Pdf көрінісі
|
2 5314543006802514531
- Бұл бет үшін навигация:
- Шаг четвертый
| «Истребитель беспокойства»
Один из лучших способов избавиться от тревожности – использовать «истребитель беспокойства» в любой ситуации, вызывающей стресс или смятение. Этот метод применяется за четыре шага. Шаг первый . Дайте неприятной ситуации ясную формулировку. Что именно вас беспокоит? Многие люди переживают по поводу чего-то неопределенного. Их мысли путаются. Словно дети, проснувшиеся ночью, они испытывают чувство тревоги по неясной причине. А нередко, обладая достаточной информацией, просто реагируют слишком остро. Медики говорят: «Правильный диагноз – половина лечения». Попытки точно определить, что вас тревожит, – лучше даже в письменном виде – часто сами подсказывают, как можно немедленно разрешить проблему и избавиться от беспокойства. Шаг второй . Определите, каким будет наихудший исход волнующей ситуации? Что самое плохое может произойти? Большинство негативных эмоций и неприятных ситуаций происходят вследствие отрицания . Отказываясь принять реальное положение дел, люди испытывают огромный стресс. Они просто не хотят сказать себе правду. Надеются, что если ее игнорировать, она каким-нибудь образом самоустранится или окажется не такой уж и страшной. Но такой подход редко срабатывает. Пытаясь определить худшее, что может произойти вследствие конкретной сложной ситуации, часто обнаруживаешь, что потенциальный исход не такой уж и плохой, как вы думали. Да, возможно, наступил разрыв отношений, но от этого вы не умрете. Возможно, вы потеряли деньги, но вы не станете банкротом. И даже если вы банкрот, то это факт, а не проблема, и его нужно принять. Позже вы снова заработаете деньги, сделав что-то по-другому, другим способом или в другом месте. Мыслите позитивно! Если тревоги связаны с состоянием вашего здоровья, примите решение быть предельно честными с собой. Не надо играть в прятки. Сделайте все, что можете, для разрешения проблемы, после чего доверьте свое здоровье специалистам и высшим силам. Шаг третий . Решитесь принять худшее, если оно произойдет. Поскольку стресс вызывается, прежде всего, отказом от признания и принятия наихудшего исхода, то, как только вы решите принять его, беспокойство тут же испарится. Вы сразу же почувствуете себя спокойными и умиротворенными. Заменив отказ принятием, вы сразу же вернете себе умственный и эмоциональный контроль над ситуацией. Шаг четвертый . Немедленно начинайте улучшать это худшее. Сделайте все возможное, чтобы минимизировать ущерб, взять ситуацию под контроль и сократить потери. Загрузите себя действиями по преодолению своих трудностей, чтобы у вас не оставалось времени на беспокойство. жүктеу/скачать 0,78 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|