«Истребитель беспокойства»

Медики говорят: «Правильный диагноз – половина лечения». Попытки
точно  определить,  что  вас  тревожит,  –  лучше  даже  в  письменном  виде  –
часто  сами  подсказывают,  как  можно  немедленно  разрешить  проблему
и избавиться от беспокойства.
Шаг  второй
.  Определите,  каким  будет 
наихудший  исход
  волнующей
ситуации? Что самое плохое может произойти?
Большинство  негативных  эмоций  и  неприятных  ситуаций  происходят
вследствие 
отрицания
.  Отказываясь  принять  реальное  положение  дел,
люди  испытывают  огромный  стресс.  Они  просто  не  хотят  сказать  себе
правду.  Надеются,  что  если  ее  игнорировать,  она  каким-нибудь  образом
самоустранится  или  окажется  не  такой  уж  и  страшной.  Но  такой  подход
редко срабатывает.
Пытаясь  определить  худшее,  что  может  произойти  вследствие
конкретной  сложной  ситуации,  часто  обнаруживаешь,  что  потенциальный
исход  не  такой  уж  и  плохой,  как  вы  думали.  Да,  возможно,  наступил
разрыв  отношений,  но  от  этого  вы  не  умрете.  Возможно,  вы  потеряли
деньги, но вы не станете банкротом. И даже если вы банкрот, то это факт,
а  не  проблема,  и  его  нужно  принять.  Позже  вы  снова  заработаете  деньги,
сделав что-то по-другому, другим способом или в другом месте. Мыслите
позитивно!
Если тревоги связаны с состоянием вашего здоровья, примите решение
быть предельно честными с собой. Не надо играть в прятки. Сделайте все,
что можете, для разрешения проблемы, после чего доверьте свое здоровье
специалистам и высшим силам.
Шаг  третий
.  Решитесь 
принять
  худшее,  если  оно  произойдет.
Поскольку  стресс  вызывается,  прежде  всего,  отказом  от  признания
и  принятия  наихудшего  исхода,  то,  как  только  вы  решите  принять  его,
беспокойство  тут  же  испарится.  Вы  сразу  же  почувствуете  себя
спокойными  и  умиротворенными.  Заменив  отказ  принятием,  вы  сразу
же вернете себе умственный и эмоциональный контроль над ситуацией.
Шаг  четвертый
.  Немедленно  начинайте 
улучшать
  это  худшее.
Сделайте  все  возможное,  чтобы  минимизировать  ущерб,  взять  ситуацию
под  контроль  и  сократить  потери.  Загрузите  себя  действиями
по  преодолению  своих  трудностей,  чтобы  у  вас  не  оставалось  времени
на беспокойство.

жүктеу/скачать 0,78 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: