Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности



Pdf көрінісі
бет43/126
Дата23.12.2021
өлшемі0,78 Mb.
#128346
1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   126
Байланысты:
2 5314543006802514531

Теперь сделайте это
Составьте список с именами всех, на кого вы все еще злитесь. Рядом
с именем напишите, что такого они сделали, из-за чего вы считаете свой
гнев и другие негативные чувства оправданными. А теперь перечислите
причины,  по  которым  этих  людей  можно  было  бы  простить,  после  чего
примите решение позволить им покинуть «болото».
И  затем  сожгите  этот  лист  бумаги.  Сожгите  его  в  пепельнице  со
всеми  церемониями  или  бросьте  в  огонь  камина  или  барбекю,  и  пусть
языки пламени поглотят его без остатка.
Таким же образом вы можете использовать силу собственного выбора,
чтобы  отпустить  боль  и  обиды  прошлого  и  наконец  начать  наслаждаться
свободой и грядущим счастьем.
Рационализация
Вы 
прибегаете 
к 
рационализации, 
когда 
находите 
разумное
и  приемлемое  объяснение  своим  иначе  неприемлемым  действиям.  Джон
Ассараф называет это «рационализацией лжи».
Из-за 
заниженной 
самооценки 
и 
слабости 
собственного 
эго
большинство  людей  неспособны  допустить  даже  мысли,  что  они  сделали


или  сказали  нечто  не  совсем  разумное  и  оправданное.  Даже  злостные
преступники  считают  себя  невинными  жертвами  каких-то  людей  или
событий,  или  общества  в  целом.  Они  находят  свое  поведение
обоснованным
.
По  мнению  Петра  Успенского,  несчастье  –  следствие  выражения
негативных  эмоций.  Постоянное  обсуждение  и  толкование  негативной
ситуации  поддерживает  жизнь  и  рост  неприятных  переживаний.  В  этом
смысле  ваши  негативные  чувства  можно  сравнить  с  лесным  пожаром,
который 
начинается 
с 
маленькой 
искорки, 
но 
очень 
быстро
распространяется и выходит из-под контроля.
Однако если сразу же потушить искорку, упавшую на сухой куст, огонь
не  разгорится  и  не  распространится.  Точно  так  же,  если  вы  подавите
негативную  эмоцию  в  момент  ее  возникновения,  она  быстро  утихнет,  как
и маленькое пламя, не успев нанести ущерба.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   126




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет