Питайтесь, сообразуясь со своей индивидуальной конституцией. Не забывайте о насыщении организма минералами и витаминами. Приучайте себя есть только то, на что есть желание. А «правильное» желание появится тогда, когда ваш организм достаточно очистится. Он сам воспротивится принимать - Питайтесь, сообразуясь со своей индивидуальной конституцией. Не забывайте о насыщении организма минералами и витаминами. Приучайте себя есть только то, на что есть желание. А «правильное» желание появится тогда, когда ваш организм достаточно очистится. Он сам воспротивится принимать
- Принимайте пищу 3-4 раза в день. Лучше пропустить приём пищи, чем нагрузить желудок, который тоже должен отдыхать. Вечерний приём пищи не позднее 20 часов местного времени. На ночь можно выпить сок, кефир, простоквашу, съесть фрукты
Во время заболеваний до нормализации температуры ничего не ешьте. Пейте воду, соки, настои лекарственных трав - Во время заболеваний до нормализации температуры ничего не ешьте. Пейте воду, соки, настои лекарственных трав
- Съеденная пища должна быть компенсирована двигательной активностью
- Никогда не ходите за продуктами на голодный желудок. Если вы голодны, то склонны купить больше, чем необходимо
- Не приобретайте продукты в избыточном количестве
- Не покупайте продукты, которые не любят члены вашей семьи, — вам придется их съесть самому
- Покупайте низкожировые молочные продукты
- Приобретайте овощи — зеленые, желтые, красные. Увеличьте долю листовых овощей (салат, капуста)
Выбирайте нежирное мясо – обезжиренную говядину, мясо кролика, индейки, цыплят-бройлеров. В рацион обязательно должна входить и рыба! Не пренебрегайте морепродуктами и морской капустой - Выбирайте нежирное мясо – обезжиренную говядину, мясо кролика, индейки, цыплят-бройлеров. В рацион обязательно должна входить и рыба! Не пренебрегайте морепродуктами и морской капустой
- Откажитесь от колбас и сосисок, сарделек — они содержат скрытые жиры. Помните: 2 сардельки — это 50 г жира, 100 г диабетической колбасы без видимого жира — это около 25 г жира, 100 г копченой колбасы — от 25 до 50 г жира
- Не забывайте фрукты, преимущественно яблоки и цитрусовые. Ограничьте бананы, виноград, хурму
- Хлеба берите немного! Лучше ржаной, с отрубям или цельным зерном
- Не покупайте кондитерские изделия
- Сыр лучше нарезать в магазине — ломтики будут более тонкие, это позволит вам съесть меньше
Спасибо за внимание!
Достарыңызбен бөлісу: |
