Программа развития детей от до лет «балалык» Бишкек 2017 п 78 Составители
Игры и упражнения для развития быстроты движений
жүктеу/скачать 11,27 Mb.
|
балалык
- Бұл бет үшін навигация:
- Скоростной бег
- Игры и упражнения для развития скоростно-силовых качеств
| Игры и упражнения для развития быстроты движений
Для развития быстроты в работе с детьми среднего возраста педагог использует повторный метод, при котором упражнения выполняются с максимальными усилиями, но легко, свободно, без лишнего напряжения. При этом упражнения на быстроту не должны быть продолжительными, используются интервалы для отдыха – легкий бег, спокойная ходьба, успокаивающие движения. Скоростной бег: 15–20 м. Пробегание дистанции 2–3 раза в 1 полугодии, 4–5 раз во 2 полугодии. Бег на 10–12 м из разных исходных положений: стоя, стоя на одном колене, лежа. Бег на 10–12 м с высоким подниманием коленей через препятствия, с изменением темпа. Игры с обручами: «Догони обруч», «Кто дальше?». Игры с бумажными предметами: «Догони голубя», «Чей самолет полетит дальше?», «Подбрось и быстро поймай», «Поиграем с бумажным мячиком». Игры: «Цветные автомобили», «Найди себе пару», «Мы – веселые ребята», «Совушка», «Кто скорее добежит до флажка?», «У медведя во бору», «Гуси – гуси», «Жоолук таштамай – брось платок», «Ак терек – кок терек – белый тополь – зеленый тополь». Игры и упражнения для развития скоростно-силовых качеств «Лошадки»: бег с высоким подниманием бедра, через препятствия, с ускорением. «По дорожке»: прыжки в длину с места и с продвижением вперед. «С кочки на кочку»: впрыгивание на невысокие предметы высотой 12–15 см. «Мячики»: подскоки на месте. При этом важно помнить, что подскоки разумно давать в 2–3 серии по 20–35 сек. каждая. «Часики»: стоя у гимнастической стенки и держась одной рукой за рейку, поочередные махи ногами (по 5–6 раз каждой ногой). «Кузнечик»: стоя у гимнастической лестницы лицом к ней и держась обеими руками за одну рейку, быстро вставать на вторую-третью снизу рейки и спускаться на пол. Усложнение: толчком двух ног запрыгивать на вторую рейку. «До свидания, мячик!»: прокатывание набивного мяча (500 г) на расстояние 3–4 м в паре из исходного положения, сидя, ноги врозь. «Из домика в домик»: прыжки толчком двух ног с мягким приземлением из обруча в обруч (диаметром 30–35 см), расположенных на полу на расстоянии 30–35 см. «Кенгуру»: прыжки через резинки или рейки, расположенные на расстоянии 1 м на высоте 12–15 см. «Кто соберет больше лент?»: прыгая вверх с места, снимать по одной короткой ленточке с веревки, натянутой выше поднятых рук ребенка на 20–25 см. «Радуга»: прыжки через ленты, лежащие на расстоянии 1 м, цвет которых соответствует полосам радуги. жүктеу/скачать 11,27 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|