Программа развития детей от до лет «балалык» Бишкек 2017 п 78 Составители
Игры и упражнения для развития силы и выносливости
жүктеу/скачать 11,27 Mb.
|
балалык
- Бұл бет үшін навигация:
- Минимальные результаты
| Игры и упражнения для развития силы и выносливости
Упражнения с набивными мячами весом 500 г и фитболами.Упражнения выполняются преимущественно из и.п. сидя или лежа по 3–5 раз. Сидя, прокатывание мяча вперед как можно дальше. Стоя, поднимание мяча над головой и бросание вперед как можно дальше. Лежа на спине, мяч за головой в вытянутых руках, перевороты на живот. Ритмичные сжимания большого мяча (фитбола) между руками. Передача фитбола, набивного мяча друг другу по кругу. Лежа на полу, на спине, ноги на фитболе, поднимание таза вверх. Для развития выносливости у детей средней группы педагог использует метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности с небольшими перерывами. В конце года продолжительность непрерывных движений может быть доведена до 1,5 – 2 мин. Упражнения Бег со средней скоростью (50–60 % от максимальной). Бег с низкой скоростью (30–40% от максимальной) на 150–200 м в 1 полугодии и 240– 300 м во 2 полугодии. Подскоки в течение 30–50 сек. в начале года и 50–60 сек. в конце года (сериями от 20–25 до 50–60 прыжков с небольшими перерывами). Подвижные игры с многократным повторением движений, выполняемых длительное время: «Поезд», «Жеребята», «Солнышко и дождик», «Найди свой лист», «Найди флажки», «Козочки», «Качма топ - догони мяч», «Аркан тартмай – перетяни канат». Педагогам важно учитывать гендерную специфику, так как уже в пятилетнем возрасте отмечается значительная разница между мальчиками и девочками в прыжках через скакалку - мальчики совершают одиночные перепрыгивания; девочки осваивают разнообразные прыжки, используя их в повседневной жизни; средние результаты мальчиков в беге, прыжках и метании превышают средние результаты девочек; девочки лучше мальчиков выполняют упражнения на гибкость и равновесие. Минимальные результаты Бег на 30 м – 13,5 сек. Прыжки в длину с места – 50 см Бросание предмета весом 80 г – 5 м Бросание предмета весом 100 г – 5,5 м Бросание набивного мяча (1 кг) – 1,3 м Спрыгивание – 40 см жүктеу/скачать 11,27 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|