запрещает постоянно ходить на высоком каблуке, в кедах или в обуви с тонкой подошвой
запрещается интенсивно заниматься спортом или физическими играми, которые оказывают сильные нагрузки на свод стопы.
2. Профилактические меры при плоскостопии:
Упражнения направленные для укрепления связок стопы.
Ножные ванны для быстрого снятия усталости ног.
Массаж
Ношение ортопедических супинаторов или лечебных стелек.
3.Оценка функционального состояния. Я оцениваю функциональное состояние измеряя свой пульс в положении сидя. Мой пульс в положении сидя 73 раза / в минуту. Оценка "хорошо", так как для мужчин до 70 отл, 75-80 хор, 80-85 удов.
Я оценивал свое функциональное состояние по результатам функциональной пробы: 20 приседаний за 30 секунд. Сначала измеряем свой пульс в положении сидя. У меняя 73 раза/ минуту. После этого даём организму нагрузку в виде 20 приседаний за 30 секунд. Измеряем свой пульс в положении сидя в конце каждой минуты. У меня пульс восстановился за 3 минуты. Оценка: "удовл.", так как до "до 1-ой минуты хорошо, 2-ой минуты хорошо, 3-ой минуты удовл." Более 3 минут удовл.
