Психологическая готовность к школьному обучению
Задача 3. Научить технике бега на повороте. Средства
жүктеу/скачать 99 Kb.
|
Реферат на тему-Техника бега на короткие дистанции
| Задача 3. Научить технике бега на повороте.
Средства. 1. Бег с ускорением на повороте дорожки с большим радиусом (на 6 - 8-й дорожках) по 50 - 80 м со скоростью 80 - 90% от максимальной. 2. Бег с ускорением на повороте на первой дорожке (50 - 80 м) в 3/4 интенсивности. 3. Бег по кругу радиусом 20 - 10 м с различной скоростью. 4. Бег с ускорением на повороте с выходом на прямую (80 - 100 м) с различной скоростью. 5. Бег с ускорением на прямой с входом в поворот (80 - 100 м) с различной скоростью. Бежать на повороте дорожки надо свободно. Уменьшать радиус поворота следует только тогда, когда достигнута достаточно правильная техника бега на повороте большого радиуса. При беге с входом в поворот необходимо учить легкоатлетов начинать наклон тела к центру поворота, опережая возникновение центробежной силы. Упражнения повторяются в зависимости от подготовленности занимающихся (3 - 8 раз). Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению. Средства. 1. Выполнение команды «На старт!». 2. Выполнение команды «Внимание!». 3. Начало бега без сигнала, самостоятельно (5 - 6 раз). 4. Начало бега без сигнала при большом наклоне туловища вперед (до 20 м, 6 - 8 раз). 5. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение (20 - 30 м) при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперед (6 - 8 раз). Начинать обучение технике бега со старта следует тогда, когда занимающийся научился бежать с максимальной скоростью без возникновения скованности. Следить, чтобы обучающиеся на старте выносили вперед плечо и руку, разноименные выставленной вперед ноге. По мере усвоения старта необходимо увеличивать наклон туловища, довести его до горизонтального и стараться сохранять наклон возможно дольше. К выполнению старта по сигналу переходить только после уверенного усвоения техники старта. Задача 5. Научить низкому старту и стартовому разбегу. Средства. 1. Выполнение команды «На старт!». 2. Выполнение команды «Внимание!». 3. Начало бега без сигнала, самостоятельно (до 20 м, 8 - 12 раз). 4. Начало бега по сигналу. 5. Начало бега по сигналу, следующему через разные промежутки после команды «Внимание!». Хорошим упражнением для устранения преждевременного выпрямления бегуна со старта является начало бега из высокого стартового положения с опорой рукой и горизонтальным положением туловища. Обучая низкому старту, необходимо на первых занятиях указать занимающимся, чтобы они не начинали бег до сигнала — фальстарт. При фальстарте надо обязательно возвращать бегунов и обращать их внимание на недопустимость фальстартов. Рекомендуется подавать только один заключительный сигнал. При этом бегуны принимают без команды позу, занимаемую по сигналу «Внимание!». Низкий старт по сигналу применяется на занятиях после овладения правильными движениями. Количество повторений может колебаться от 3 до 15. жүктеу/скачать 99 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|