Психология
жүктеу/скачать 3,05 Mb. Pdf көрінісі
|
klinicheskaya-psihologiya kulganov
| Г
ЛАВА 4. Психосоматические и психогенные растройства 1. Чем тяжелее и напряженнее работа, тем ближе по времени к на чалу смены (или к обеденному перерыву для второй половины рабоче го дня) должны быть введены регламентированные перерывы. 2. Во второй половине рабочего дня в связи с более глубоким утомлением время и количество перерывов на отдых должно быть больше, чем в первой половине смены. 3. При работах, требующих большого нервного напряжения и кон центрации внимания, целесообразно вводить частые и относительно ко роткие паузы. Комплекс психогигиенических мероприятий, способствующих поддержанию высокой психической работоспособности и предупреж дению нервнопсихического переутомления, включает производствен ную гимнастику для лиц умственного труда, смену форм деятельности, аутогенную тренировку и психологическую разрядку (разгрузку). Успешная профилактика отрицательных последствий психическо го перенапряжения зависит от правильной организации досуга как во время перерывов, так и после работы. Психологически обоснованный отдых имеет три основных раз новидности — досуг, вызывающий мышечную радость, эмоциональ ный подъем и удовлетворение интеллектуальнодуховных потреб ностей. В основе физиологического механизма активного отдыха лежат индукционные взаимоотношения между нервными центра ми, феномен И. М. Сеченова «погашение источника отрицательных эмоций». При выборе формы проведения досуга нужно учитывать инди видуальные склонности и психофизиологические возможности работ ников, зависящие от состояния здоровья и возраста, а также характер и условия труда. Так, работникам умственного труда рекомендуются в свободное время занятия физкультурой, спортом, подвижными игра ми. При выполнении работы в закрытом помещении в свободное вре мя необходимы продолжительные прогулки, спортивные игры на све жем воздухе. При монотонной работе следует отдавать предпочтение занятиям, включающим творческий элемент. Для рациональной организации отдыха лучше использовать ком плекс, сочетание различных видов досуга, доставляющих человеку ра дость, улучшающих его настроение, способствующих гармоничному развитию личности, оказывающих положительное влияние на работо способность и здоровье. Психогигиена общения — раздел психогигиены, изучающий пути оптимизации межличностных отношений на работе и дома — в трудо вом, семейном, учебном и других коллективах. 194 О СНОВЫ КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ Психологический климат — настроение коллектива, его морально психологическая атмосфера, основой которой являются межличностные отношения. Микроклимат коллектива может быть благоприятным (здо ровым) и неблагоприятным. Для здорового психологического климата характерны не только доброжелательное, товарищеское сотрудничество, но и принципиальная взаимная требовательность друг к другу — взаи моотношения, создающие благоприятные предпосылки для творческой продуктивной работы. Следует отметить, что если в коллективе взаимо помощь не сочетается с взаимовзыскательностью, то отношения легко могут приобрести характер панибратства, круговой поруки и попусти тельства, что в конечном счете негативно скажется на результатах дея тельности организации. В отличие от климата в природе, мало управляе мого людьми, психологический климат можно изменять, улучшать. Взаимоотношения внутри коллектива имеют очень большое зна чение для эффективности труда и здоровья работников. Социологами доказано, что при плохом психологическом климате производитель ность труда снижается на 15–20 %, значительно увеличивается брак, чаще нарушаются правила безопасности. И наоборот, при здоровом психологическом климате, доброжелательных отношениях резко воз растают трудовая активность, результативность работы. Психологический климат имеет важное значение для сохранения и укрепления здоровья. Данные множества исследований свидетельству ют о том, что межличностные конфликты (семейнобытовые и произ водственные) являются основной причиной неврозов и невротических реакций. Напряженные отношения нередко провоцируют обострение психосоматических заболеваний. Бытовым конфликтом принято считать противоречие, возни кающее между людьми при решении ими вопросов личной жизни в быту. В психологическом аспекте бытовые конфликты, как и кон фликты иного происхождения, характеризуются столкновением лично стей, их мировоззрения, образа жизни, интересов, притязаний, оценок. Психофизиологической сущностью таких столкновений является эмо циональный стресс и его ближайшие неблагоприятные последствия. Для предупреждения конфликтов психологи рекомендуют каж дому человеку постоянно стремиться к преодолению отрицательных качеств своего характера, воспитывая при этом положительные. К по следним относятся: уважение к людям, предполагающее признание их человеческого достоинства, доверие к ним, внимательное отноше ние к их убеждениям, возможно более полное удовлетворение их прав и интересов; вежливость, которая должна стать повседневным прави лом поведения в обществе, непреложной формой взаимоотношений; |