Реферат тақырыбы: «800 метр аралыққа орташа қарқынмен жүгіру»
Орта қашықтыққа жүгірушілерді оқыту ерекшеліктері мен нюанстары
жүктеу/скачать 27,95 Kb.
|
800 метр
Орта қашықтыққа жүгірушілерді оқыту ерекшеліктері мен нюанстары:Біріншіден, осы пәннің спортшылары жалпы және аэробты төзімділікті қажет етеді. Сіз оқудың келесі түрлерін қолдана отырып, қажетті нәтижелерге қол жеткізе аласыз: үздіксіз жаттығу немесе үзіліссіз жүгіру Fartlek - қарқыны мен техникасын өзгерте отырып, үзіліссіз жүгіру қайталанатын жаттығу - ұзақтығы темп, ритм, жылдамдық, демалу және қалпына келтіру аралықтары жасалынатын қайталанатын сегменттерге бөлінеді. кросс-кросс - тәжірибелі спортшылар үшін әртүрлі бұлшықет топтарын жаттықтыру үшін әртүрлі рельеф деңгейлерінде жүгіру жылдамдықты жоғарылататын ұзақ қашықтыққа жүгіру жоғары жылдамдықпен ұзақ және қысқа жүгіру жаттығулары Орта қашықтыққа жүгіру адамның денесінде төзімділікке, өкпенің қабілетіне, дененің үш энергетикалық жүйесінің жұмысын үйлестіруге - тактикалық және стратегиялық ойлау қабілетіне байланысты дамиды. Жеңіл атлетиканың басқа түрлеріндегідей емес, орташа қашықтыққа жүгіру ауыр адамдар үшін маңызды спорт және байсалды көзқарасты талап етеді. Біздің сайтымыздың материалдарын оқып шығыңыз - біз сізге қуана жүгіруді және өзіңіз үшін барынша пайда табуды үйретеміз. жүктеу/скачать 27,95 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|