Реферат тақырыбы: «Тыныс алу жүйелерінің ауруларының алдын алу нұсқаулықтары»
жүктеу/скачать 69,63 Kb.
|
БОЖ-1 .
Тәуліктік рационды құрастыру бір күнгі тамақ рационы
- Бұл бет үшін навигация:
- Петропавл қ.2020 ж
РЕФЕРАТТақырыбы: «Оптималды қозғалыс және гиподинамияның әсері» Орындаған: Аубакирова Г.Т. Топ: дППС2-20-к Тексерген: Нусупова А.Ж. Петропавл қ.2020 ж Денсаулық — тек қана әрбір адамның ғана емес, бүкіл қоғамның маңызды құрылымы. Біз жақын және қымбат адамдарды кездестіргенде, олармен қоштасқанда мықты денсаулықты тілейміз, себебі бұл толық қымды әрі бақытты өмірдің кепілі. Денсаулық бізге құрған жоспарларды орындауға, өмірдің басты амалдарын орындауға, қиындықтарды өткеруге, ал қажет болса тым көп жұмыс орындауда көмектеседі. Орынды сақталынатын және адамның өзі шынықтыратын денсаулық оған ұзақ және қозғалыста болатын өмірді қамтамасыз етеді. Адамдардың көбі гигиеналық ережелерді сақтап және салауатты өмір салтын жүргізсе, 100 жастан аса өмір сүруге мүмкіндігі бар дейтін тұжырымдама ғылыми мәліметтерде бар. Өкінішке орай, адамдардың көбі ғылыммен негізделген өмір сүру нормаларын сақтамайды. Соңғы жылдарда жұмыстағы және үйдегі еңбек ету мөлшері, сондай-ақ тағы басқа себептерге байданысты адамдарда күн режимінің жетіспеушілігі, қозғалыстың аздығы ағзаға өзгерістер енгізетін гиподинамияның пайда болуына әкеліп соқтырады. Адамдарға тек қана өзінің табиғи қозғалу белсенділігіне ғана шек қою емес, сонымен қоса ұзақ отырған кезде отырған кезде ыңғайсыз статикалық қалыптарды қолдануы керек. Аз жылжымалы жағдай организмның көп жүйелерiнiң жұмыс жасауында, жүрек-қолқа әсiресе және тыныс жолдарында байқалады. Ұзақ отыру кезінде тыныс алу тереңдігі азырақ болуынан зат алмасу төмендейді, аяқта және қолдық шеткі бөліктерінде қанның тоқтап қалулары байқалады, ал ол барлық организімнің және мидың жұмыс істеу қабілетіннің төмендеуіне, яғни ықыластықтың төмендеуі, жад бәсеңсидi, қимыл-қозғалыс үйлесiмдiлiктi бұзады, ойлағыштық операциялардың уақытының үлкеюiне әкеледі. Соның салдарынан жеткiлiксiз белсендiлiк оттектiң дефицитi пайда болады. Гиподинамия әсері суық тию және инфекциялық аурылардың әсерінен организімнің кері жауап қайтара алмайтын имутетінің әлсіреуін, жаттықпаған жүрек пен келесіде жүйенiң жүрек-қолқасының жеткiлiксiздiгiнiң дамытуларын калыптастырады. Гиподинамия күндiзгi рационда көмiрсутектер және майлардың үлкен молдығы бар шамадан тыс қоректенуiнiң фонындағы семiруге әкеледі. Мимен ұзақ уақыт және көп ойлайтын адамдардың арасында теріс үрдістерді жоюдың жалғыз ғана мүмкіндігі — активті демалыс және ұйымдастырылған физикалық қозғалыс. Дене шынықтыру және спортпен жүйелі түрде айналысқан кезде адамның организімінде мүшелерін мен ағза жүйелерінде үздіксіз дамуы болады. Осыдан басты байқайтынымыз дене шынықтыру денсаулықты жақсартудың басты кепілі. Денені шынықтыру оң эмоцияларды береді, сергіктік байқалады, жақсы көңіл күй пайда болады. Сондықтан спортпен айналысатын адамның дене шынықтырудың маңыздылығын түсінуі анық, себебі ол денсаулық кепілі жүктеу/скачать 69,63 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|