Руководство по остеопорозу, его профилактике и лечению это остеопороз нормальНая кость кость при

жүктеу/скачать 3,21 Mb.

Pdf көрінісі

бет	4/5
Дата	22.12.2023
өлшемі	3,21 Mb.
	#198706
түрі	Руководство

1 2 3 4 5

Байланысты:
2019-Patient-Leaflet russian-PRESS

УБЕДиТЕСь, чТО ВаШа ДиЕТа ПиТаТЕльНа и СБалаНСиРОВаННа и включает достаточное количество кальция и белка ПРОВОДиТЕ БОльШЕ
ВРЕмЕНи На УлиЦЕ, чтобы получать достаточное количество витамина D, или принимайте его добавки, если это требуется 5 ВОПРОСОВ, кОТОРЫЕ НУЖНО ЗаДаТь ВРачУ
International Osteoporosis Foundation

ВЕДиТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРаЗ ЖиЗНи
Наряду с медикаментозной терапией для эффективной защиты от переломов люди
с остеопорозом (а фактически любой человек любого возраста!) должны следовать
этим советам по здоровому образу жизни для поддержки хорошего состояния костей:
иЗБЕГаЙТЕ кУРЕНия
и ЗлОУПОТРЕБлЕНия
алкОГОлЕм
ФиЗичЕСкая акТиВНОСТь
старайтесь тренироваться
по 30-40 минут три-
четыре раза в неделю,
выполняя упражнения
на выносливость и на
сопротивление
УБЕДиТЕСь, чТО ВаШа
ДиЕТа ПиТаТЕльНа и
СБалаНСиРОВаННа
и включает достаточное
количество кальция и белка
ПРОВОДиТЕ БОльШЕ
ВРЕмЕНи На УлиЦЕ,
чтобы получать достаточное
количество витамина D, или
принимайте его добавки,
если это требуется
5 ВОПРОСОВ, кОТОРЫЕ НУЖНО ЗаДаТь ВРачУ
1. Есть ли у меня факторы риска развития остеопороза? (включая
заболевания или лекарства, которые вызывают потерю костной
массы)
2. Нужно ли мне пройти обследование для оценки уровня минеральной
плотности кости (МПК)?
3. Если вы прошли измерение МПК: что означают результаты и нужно ли
мне лекарство для защиты моих костей?
4. Как я могу получить достаточное количество кальция и витамина D?
5. Какие упражнения я должен делать, чтобы помочь укрепить мои кости
и мышцы?

facebook.com/iofbonehealth/
twitter.com/iofbonehealth/
linkedin.com/company/international-osteoporosis-foundation/
instagram.com/worldosteoporosisday/
youtube.com/iofbonehealth/
©2019
International Osteoporosis Foundation
9 rue Juste-Olivier • CH-1260 Nyon • Switzerland - T +41 22 994 01 00
info@iofbonehealth.org •
www.iofbonehealth.org
•
www.worldosteoporosisday.org
Мы видим мир без остеопоротических переломов,
в котором движение без ограничений реально для каждого

жүктеу/скачать 3,21 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5