Сӛре және сӛрелік қарқын

65 
Сӛре және сӛрелік қарқын.
«Сөреге!»
командасы бойынша 
жҥгіруші сӛре сызығында бастапқы қалыпты қабылдайды. Итеретін 
аяқ сызық бойына қойылады, ал серпімелі аяқ артқа 2-2,5 табанға 
қойылады. Дене шамамен 40-45˚-қа алға қарай еңкейтілген, аяқтар 
жамбас және тізе буынында бҥгіледі және аяқтарға алшақ қарама-
қарсы қалыпты алады.
Жҥгірушінің назары алға қарай шамамен 3-4 метр жҥгіретін 
жолға бағытталған болуы қажет (12 сурет). 
 
12 сурет. Жоғары сӛре техникасы 
«Алға!»
командасынан кейін спортшы белсенді тҥрде жҥгіре 
бастайды. Сӛреден спортшы еңкейген қалыпта шығып, бірте-бірте 
денесін тік ҧстап жҥгіру қалпын алады, ол кезде дененің еңкеюі 
шамамен 5-7˚- қа тең. Сӛренің қарқыны қашықтықтың ҧзындығына 
байланысты.
800 метр жҥгіруде спортшылар ӛздерінің жолдары бойынша 100 
метр жҥгіреді, мҧнда жҥгірушінің міндеті жҥгіру жолын жылдам 
жҥгіріп ӛту, яғни жиекте бірінші болып орын алу.
Мҧнда мыналарды бӛліп кӛрсетуге болады: 
1)
сӛрелік қарқынның ӛзі, ол шамамен 15-20 метрге созылады; 
2)
белсенді жҥгіру, ол спортшының жалпыға бірдей жҥгіріп 
ӛтуіне дейін созылады, онда жҥгіру жылдамдығы бір қалыпты бола 
бастайды. 
Әдетте кӛп жағдайда 800 метр қашықтықта бірінші 100 метр
жылдамдығы бірнеше есе басқа жҥгіру бӛлігіндегі жҥгіру жылдам-
дығына, тіпті мәреге жету кезіндегі жылдамдыққа қарағанда жоғары 
болып келеді. 
Басқа қашықтықтарда сӛрелік қарқын тӛмен, 10-15 метр 
шамасында болады. Мҧнда ең бастысы жылдам жҥгіру қарқынының 
есебінен жиекте орын алу, екінші жол бойынша жҥгірмеу ҥшін ӛзінің 
жолын жоғарлатып, ал содан кейін жҥгірушінің сәйкесті дайын-
дығына байланысты жылдамдата қалыпты жҥгіруге кӛшу.

66 

жүктеу/скачать 4,4 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: