С. Ж. Бахтиярова
міндет. Спорттық жаяу жҥріс техникасымен таныстыру
жүктеу/скачать 4,4 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
- Бұл бет үшін навигация:
- 2 міндет. Спорттық жаяу жҥріс кезінде аяқтар мен жамбас қозғалысына ҥйрету.
| 1 міндет. Спорттық жаяу жҥріс техникасымен таныстыру.
Спорттық жаяу жҥрістің техникасын оқытушы кӛрсетеді. Кӛрсетілімді қысқа тҥсініктермен қоса жҥргізіп, қарапайым жылдам- дықпен немесе баяу екпінмен ӛткізу қажет. Жаттығушыларға спорттық жаяу жҥрістің техникасын кӛрсететін оқытушы жанынан және алдынан және артынан кӛруге болатындай етіп орналастыру қажет. Жаттығушылар ҥшін спорттық жаяу жҥрістің техникасы жӛнінде ҧсыныстарды қҧрастырып, оқытушыға кинограммалар мен кинокальцовкаларды пайдалану сақсатқа сай. Жаяу жҥріс техникасын айтып және кӛрсеткенен кейін жаттығу- шыларға ӛздеріне 50-80 метр бойынша 2-3 рет жҥріп ӛту ҧсынылады. Оқытушы ӛте қатты қателерді (қозғалыстарда қимылдамай қалушы- лықсыз, бҥгілген аяқтар, асыра сілтенген жаяу жҥріс және т.с.с ) белгілеу және оларды жоюдың мҥмкін нҧсқаларын атау қажет. 152 2 міндет. Спорттық жаяу жҥріс кезінде аяқтар мен жамбас қозғалысына ҥйрету. Осы жағдайды ҥйретудің негізгі қҧралы болып жай жаяу жҥру болып табылады, ол кезде тік ҧсталған аяқ бір уақытта дененің бҧрылуымен және қолдың қозғалыстарымен жерге қою. Ары қарай қозғалыс жылдамдығы біртіндеп қадамның жиілігі есебімен жоғарылайды. Алға қарай серпімелі аяқты алға шығару жылдамдығына ҥйретіп, «ҧсақ-ҧсақ аттау» жаяу жҥрісі (60-80 см. қадам), 5-6 метр диаметрімен шеңбер бойынша жаяу жҥріс және «жыланша» жаяу жҥріс (2-4 метр оңға қарай, содан кейін солға қарай) орындалады. Бҧл жаттығулар жҥгіру жолының ақ сызықтары немесе сызылған сызықтары (50-60 метр) бойынша жаяу жҥріспен кезектестіріледі (53 сурет). 53 сурет. Жҥгіру жолының белгілеулерімен жаяу жҥріс 54 сурет. Иық белдеуі мен жамбастың бҧрылыстары 153 Тік осьтің айналасында жамбастың бҧрылыстарын ҥйрету ҥшін иық белдеуі мен жамбасының қарама-қарсы бҧрылыстары (иықтар оңға қарай, жамбас солға қарай және керісінше) қолданылады, «бҧралумен» жаяу жҥріс, ол кезде оң аяқпен қозғалыс тек қана алға қарай емес, сонымен бірге оңға және керісінше жҥргізіледі (56 сурет). 55 сурет. Таудағы жаяу жҥрістің орындалуы Тірек фазасында аяқтың толық емес созылуы кезінде тізе буынында аяқтың тік ҧсталуына назарды аударып, тауға жаяу жҥрісті, кері бағытта жол бойынша жаяу жҥрісті қолдану қажет. Артық шиеленісуді жою ҥшін бір орында және қозғалыста дененің салмағын бір аяғынан екіншісіне кезектесе тҥсіріп, жаттығуларды орындауға болады. Оқыту процесінде барлық бӛліп кӛрсетілген жаттығулар техникасының бӛлек элементтерін меңгеруге байланысты бірнеше рет қайталанады (55 сурет). жүктеу/скачать 4,4 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|