Тамақтанудың физиологиялық мөлшері
Грамм мөлшерімен алынған тамақтық заттар
|
Адамдар категориясы
|
І
|
ІІ
|
ІІІ
|
ІV
|
Белоктар
Майлар
Углеводтар
|
109 гр
106 гр
433 гр
|
122 гр
116 гр
491 гр
|
141 гр
134 гр
538 гр
|
163 гр
153 гр
631 гр
|
Калориялығы
|
3,208
|
3592
|
4112
|
4678
|
2.Тамақ құрамына белок пен майдың үштен бірі кіруі қажет
3. Белокқа аса бай (ет, балық, бұршақ) заттарды күндізгі рационға қосқан жөн, кешке-cүт пен өсімдікиерден дайындалған тағамдар береді.
4. Түскі тамақ бірінш, екінші түрден, ал үшіншісін шай немесе компот түрінде береді.
5. Нанның екі түрін беру керек – ақ және қара нан
6. Тәулігіне төрт рет тамақтандырған дұрыс деп есептелінеді. Рацион жасағанда тәуліктік калораж таңертеңгілік астың 25%, сәскелік астың -15%, түскі ас тың -45 %, ал кешкілік астың – 15 % қамтыған жөн.
Достарыңызбен бөлісу: |
