Сабақ 21 Жасөспірім жаста дене гигиенасы және оның ерекшеліктері Мақсаты
жүктеу/скачать 30,15 Kb.
|
21 Дене гигиенасы
| Қадам 2. Бастың жоғарғы жағына қолды көтеріп, байқауды қайталау.
Қадам 3. Белге қолды қойып бірнеше рет қатарымен күшеніп, алдыңғы кеуде қабырғасы бұлшық етін босаңдату керек. бұл ретте сүт бездерін қарауды жалғастырыңыздар. Қадам 4. Кезектесіп, үлкен және сұқ саусақ арасында оң-сол бездер ұшын қысыңыздар. Осы кезде ұшынан бөліністер пайда болуына назар аударып, егер болса, осы бөліністер сипатын қарау (сүт, сілекейлі, қанды, іріңді). Қадам 5. Тегіс бетке алдын ала сол жамбасқа үлкен емес жастықты немесе оралған орамалды қойып, арқамен жатып, денені бос ұстауға тырысыңыздар. Сол қолды бастың артына салу. Осы күйде сүт безі тегістеліп, бұл оны қолмен ұстап көруге мүмкіндік береді. Бірге қойылған 3-4 алғашқы саусақ арқылы кезектесіп оң-сол бездерді ұстап көру. Оң безді сол қол саусақтарымен ұстау қажет және керісінше. Сүт бездерінің саусақ ұштарымен емес, жастықшаларымен ұстауға тырысыңыз. Ұстаған кезде жоғарғы жақта бұғанадан бекіту жеріне дейін төменгі жақта кеуде қабырғасына сүт безін және алдыңғы жақта кеуде клеткасы ортасынан бүйірінен қолтық астына дейін қамту қажет. Бірде бір учаскені босатып алмау үшін ұстаудың белгілі бір реттілігін таңдау керек. Ең қолайлы нұсқасы сыртқа ирек түтікше бойында ұшынан немесе сыртта ұшына бағыттап, зерттеу болып табылады. Ұстап көру кезінде кез келген өзгерістер болуына назар аударыңыздар: тығыз болу учаскелері немесе сүт безінде елеулі жұмсаруы ұстаған кезде ауруы және т.б. өзгерістері. Қадам 6. Тұрып сүт безін ұстап көруді қайталаңыздар. жүктеу/скачать 30,15 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|