Кіріспе дайындық бөлімі
|
Сапқа тұрғызу. Кезекшінің баяндамасы. Сәлемдесу. Сабақтың мақсатын түсіндіру.
1.Сап жаттығулары: Оң-ға, сол-ға , ке-рі, бұрыл. Түзел, тік тұр, сол жаққа түзел, тік тұр. Бұйрықтарын орындау
2.Қозғалыс жаттығулары.Жай жүріс, аяқтың ұшымен, өкшемен, аяқтың ішкі, сыртқы жағымен жүру, спорттық жүріс, жеңіл жүгіріс, бағыт өзгертіп жүгіру.
3.ЖДЖ-қозғалыста. Қол кеудеде, шынтақ бүгілген. 1-2-3-4 санымен сермеу арқылы қолды оңды солды кергілеу, сермеу.
Оң қол жоғары, сол қол төменде, 1-2-3-4 ауыстырып сермеу, алдыға кері. Қол бүгілген, иықты алға , артқа айналдыру. Қол екі жаққа созылған , алға артқа айналдыру. Қолдың саусақтарын айқастырып, адымдап отырып барып денені оңға, солға бұру.
Жүгіріс тәсілдері: аяқты бүгіп, жоғары көтеріп, жанымен кезек секіре қозғалу, жартылай отырып, толық отырып жүру, секіру.
Гимнастикалық сатыда жаттығулар:
1.Етпеттеп еңкейіп тұрып қос қолмен денені көтеру.
2.Шалқайып тұрып орындау
3.Жанымен кезек тұрып орындау
4.Аяқпен кезек-кезек секіріс жаттығулары
Сапқа тұрғызу: жай жүріс, дем алысты қалпына келтіру, қолдың, аяқтың бұлшықеттерін босату, жалпы денені бос ұстау арқылы денеге тыныштық беру
Имитациялық жаттығулар:
1.Жоғарыдан доп қабылдау
2.Төменнен доп қабылдау
3. Торға екі жаққа бөліп секіріс жаттығуларын жасау
|
1 рет
3-4 рет
3-4 рет
2-3 рет
10-15 м
5-10 м
30-40 м
30-40 м
8-10 рет
8-10 рет
8-10 рет
10-12рет
10-12рет
10-15 м
10-15 м
10-15 м
5-10 рет
5-10 рет
5-10 рет
20-30 рет
10-15 м
10-15 м
10-15рет
10-15рет
20-30рет
|
1*
1*
2*
2*
2*
1*
1*
2*
|
Сапта бірдей қимылдау, түзу тұруын қадағалау
Біркелкі, бірдей орындауларын қадағалау
Толығымен күш түсіре отырып орындауды талап ету
Ара қашықтықты сақтау, дұрыс тыныс алу, аяқты дұрыс көтеріп, түсіру.
Толығымен отырып қозғалуды талап ету.
Тыныс алуды тоқтатып, дұрыс тыныс алуға үйрету
Барынша беріле орындауды қадағалау
Сатыны ауыстырып орындату
Жылдамдықты арттырып орындату
Кең дем ала отырып қолды жоғары көтеру арқылы, бұлшықеттерін босату
Қолды бүгіп ұстап, аяқты бүгіп отырып барып қабылдау
|
Негізгі бөлім
|
Доппен жаттығулар:
Әр оқушыға бір-бір доптан беріп, жоғарыдан,төменнен доп қабылдау әдістерімен жұмыс істету.
А) Допты тек жоғарыдан қабылдау
Б) Допты тек төменнен қабылдау
В) Допты кезек-кезек жоғарыдан және төменнен қабылдау
Топты екіге бөлу. Екі оқушыға бір доптан беріп, доп қабылдау әдістерін қайталау:
Жоғарыдан қос қолмен бастап асыра лақтырып жоғарыдан ұстап алу, кезек-кезек
Лақтырған допты жоғарыдан не төменнен қабылдап қайта қайтару
Допты тек жоғарыдан қабылдап, жоғарыдан қайтару
Допты тек төменнен қабылдап, төменнен қайтару
Допты жоғарыдан қабылдаса, төменнен қайтару, төменнен қабылдаса жоғарыдан қайтару
Топты тордың екі жағына бөліп тұрғызып, жоғарыдан шабуылдау тәсіліне үйрету. Әр оқушы 20-30рет шабуылға шығуы керек. Екі жақ оқып-үйрену ойыны
|
30-40рет
30-40рет
30-40рет
15-20рет
15-20рет
15-20рет
15-20рет
15-20рет
|
4*
4*
4*
18
|
Допен жаттығулар кезінде денені дұрыс ұстауды, доп қабылдау кезінде шынтақты бүкпеуді бақылау.
Қолдың саусақтарымен ұстап лақтыру
Доп қабылдау кезінде бір аяқ алға тізе бүгілген, денені дұрыс ұстау
Шабуыл кезінде допты торға өте жақын бермеу, торға қол, дене тимеуін қадағалау.
|
