1
2
3
4
5
6
|
Сыныпты уйымдастыру: кезекшінің әмір беруі, сәлемдесу,
Сабақтың барысын түсіндіру. Саптағы жаттығулар. Оң,сол,кері бұрыл,бір орында аяқ алу.
Тапсырма бойынша жүру.
Қол белде аяқтың ұшымен, өкшемен іші-сыртымен жүру.
Жартылай, толық отырып жүру, қос аяқпен секіру
Жүгіру жаттығулары:
а)Жеңіл жүгіріспен, оң-сол жақ қапталмен, артпен жүгіру
ә)Қолды алдыға, артқа, жанға соза тізіне, өкшені, аяқтың сыртқы-ішкі жанына жеткізе жүгіру
Тапсырма бойынша жүру жаттығуы:
Мойын, қол, шынтақ, иық буынына арналған жаттығу.
Бұрыштама жүріс, иректеліп жүру,
Орында жасалатын жалпы дамыту жаттығулары.
Қ.ж н.т қол белде басты алға,артқа,оң-солға 4-санына жасау
Қол иықта 1-2 алдыға, 3-4 артқа айналдыру, т.б жаттығулар.
Қол кеуде тұсында 1-2 қол бүгулі артқа, 3-4 толық жаза оң-сол қапталға бұрыла,қолды жанға соза иіле 1-2 оңға 3-4 солға аяқ ұшына жеткізу.
Қол желкеде 1.оң шынтақты сол аяқтың тізесіне,2.б.қ. 3-4 екінші жаққа қайт-у.
Оң қол жоғарыда,сол қол белде 1-2 сол жаққа иіле,3-4 келесі жаққа.
1 қолды алға соза 2 жоғары көтере аяқ ұшына 3 жанға 4 б.қ.
1 қолды соза артқа шалқаю 2 иіле аяқ ұшына 3 қол алға жүрелей отыру 4 б.қ. Белге орындалатын жаттығулар. Тізеге орындалатын жаттығулар.
Б.қ н.т 1 оң аяқты бүге жанға отыру, 2 б.қ 3 сол жаққа, 4 б.қ.
Б.қ н.т 1 оң жаққа бұрыла тізеге отыру, 2 б.қ 3 сол жаққа, 4 б.қ.
Қол аяқ буындарына орындалатын жаттығулар.
Оң-сол,қос аяқпен секіру.
|
2‘ мин
2‘ мин
0,5 айн.
0,5 айн.
4‘ мин
0,5 айн.
2 мин
0,5 айн.
1,5‘ мин.
5-7‘ мин.
5-7 р.қ.
4-6 р.қ.
4-6 р.қ.
4-6 р.қ.
6-8 р.қ.
4-6 р.қ.
4-6 р.қ.
6-8 р.қ.
6-8 р.қ.
10 р.қ.
|
Киіміне сабақ даярлығына, берілген бұйрықтың орын-на назар аудару. Кеудені тік, басты жоғары ұстау, шынтақты бүкпей,иық денгейінде,қол желкеде,
жоғары секіру.
Саптан шықпай,кедергі жасамау,тіркеме
адыммен,
оң жақ қапталмен, тізені алақанға жеткізе,басты жоғары кеудені тік ұстау. толық иу шынтақ буынын жеткізу,шынтақ иық денгейінде толық бұрыла жазу
толық жоғары көтерілу,иілу,шалқаю
толық айналдыру
толық отырып тұру
жоғары секіру
қолға толық жеткізу
иілу,шалқаю кезін толық орындау.
.
|
7
|
«Адымдау» тәсілімен екпін алып биіктікке секіру-екпін алу, итерілу, кергіден өту, жерге түсу секілді фазалық элементтер бойынша секіру.
«тура секіру» тәсілі. Тура жүгіріп келіп секіру сәтінде,қос аяқты бүге жинала немесе аяқты алдыға соза секіру.
«қайшылай секіру» тәсілі. Оң немесе сол жақ бүйірмен жүгіріп келіп кергіні секіре аяқты қайшылай өту.
«Адымдау» тәсілімен секіруді үйрету
1. Секіру аяғын дұрыс келтіру
2. Секіретін жерге дұрыс қону
3. Секірісте аяқ пен қолдың дұрыс қозғалуы
4. Секіру
|
27 мин
10 мин
10 мин
7 мин
|
Айту. Дайындал, назар сал, марш деген кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.
Түзу, қайшылай секіру кезінде аяқты дұрыс алу,кергіге тимеу, ұстамау.
Қателіктерін айту және жою.
|
