Адам ағзасына қажетті тағамдық заттар
Нәруыздар
Сүт
Ет
Жұмыртқа
Балық
|
Майлар
Ет
Сүт
Күнбағыс
|
Көмірсулар
(углеводы)
Ұн
Картоп
Бал
|
Дәрумендер
Көкөніс
Жеміс – жидектер
|
Минералды тұздар
Балық
Теңіз өнімдері,
Құс еті
|
Тамақтану мәдениетінің 10 ережесі:
1. Әрбір адам тағамнан 1 тәулікте жұмсайтын энергиясына сай қуат алуға тиіс.
2. Күніне 4 не 5 рет тамақтану тиімді.
3. Тамақты күн сайын бір мезгілде қабылдау керек.
4. Ақырғы тамақтану ұйқыға дейін 2 сағат бұрын болу керек.
5. Тамақтын түрін (рационын) өзгертіп тұру керек
6. Қайнатылған, буға, парға піскен тағам пайдалы.
7. Тамақты асықпай шайнап жеу керек
8. Сұйық тағамдарды көкөніс, жемісті көп қолдану керек
4. Бекіту бөлімі.
1-тапсырма. Әр топ бүгінгі тақырыпта айтылған тағамдық құнды заттары барма, қай тамақта қандай заттар бар айтып көрсету.
Достарыңызбен бөлісу: |
