1-семестр Практикалық сабақ №5
Сабақ тақырыбы:
1. Жылдамдыққа түрлі жаттығуларды орындау (гимнастика, қозғалмалы және спорттық ойындар элементтерін).
2. 10-15 минут және 18-25 минутқа дейінгі әр түрлі жүктемелерді бірқалыпты қарқынмен орындау.
Сабақтың мақсаты: Қозғалыс дағдысын қалыптастыру.Студенттерге жоғары моральды төзімділік пен сапаларын тәрбиелеу.
Өткізілетін орны: Спорт кешені
Күтілетін нәтиже: өзара көмекке, ұжымдық бірлікке және психикалық тұрақтылықты, өз күшіне сенімділікті, мақсаттылықты, батылдық пен табандылықты, бастамашылықты, қайсарлық пен қажырлықты тәрбиелеу.
Сабақ бөлімі
|
Сабақ мазмұны
|
Өту саны, уақыты
|
Әдістемелік, ұйымдастырушылық нұсқалар
|
Дайын
дық бөлімі
|
Сапқа тұру, сәлемдесу, сабақ тақырыбымен танысу.
Оңға, солға, кері бұрылу.
Спорттық жұріспен жүру.
Залды айнала жүгіру.
Жалпы бір орында дене дайындық жаттығуларын жасау.
|
20
|
Спор киімі өтілетін сабаққа сәйкес болуы тиіс.
Дұрыс істеуге әрекет жасау.
Жұру және жүгіру кезінде аяқтың ұшымен жүру, демді бір қалыпты алу.
Жүгірген кезде саптан шықпайды.
|
Негізгі бөлімі
|
Жылдамдыққа түрлі жаттығуларды орындау
1. Сапта орындалатын жаттығулар
2. отырып тұру, етпетінен жатып, денені қолмен көтеру
3. Жылдамдықты арттыра жүгіру
10-15 минут және 18-25 минутқа дейінгі әр түрлі жүктемелерді бірқалыпты қарқынмен орындау.
1.Ауыспалы жүгіру
2. Секіріп қадам жасап жүгіру
3. Бір орнында қолдарымен қозғалу (жүгірген кездегідей)
4. отырып жүру, отырып алға секіріп жүру.
|
70
|
Қатарда тұрып оңға, солға, артқа жылдам бұрылып тұру. Жаттығуларды пәрмен бойынша жаңылыспай орындау.
Арқаны тік ұстап отыру, денені жерге перпендикуляр ұстап тұру.
Жылдам және жай жүгіру.
Аттап секіру, аяқты тіке созып.
Қолды шынтақтан бүгіп бір-біріне қарамақарсы шапшаң қимылдату.
Отырғанда, тізені толық бүгіп, арқаны мүмкіндігінше тіке ұстауға ірекеттену.
|
Қортынды бөлімі
|
Сапа тұрғызу
Алаңды айна жүру, дене қызуын бастапқы қалыпқа келтіру.
Сабақ нәтижесін талқылау, бағалау.
|
10
|
Сапта түзу тұру керек.
Саптан шықпау керек.
Денені бастапқы қалыпқа келтіру.
|
*ескерту: дене шынықтыру сабағынан босатылған ДКК анықтамалары бар білім алушыларға арналған тапсырма
|
«Жылдамдыққа жүгіру»
|
реферат
|
Достарыңызбен бөлісу: |
