Бой сергіту жаттығулары. Амандасу
Тізім бойынша тексеру
Сабақтың тақырыбын түсіндіру
2. Саптық жаттығулар
- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.
3.Жүгіру.
- Жай жүгіру
- Қол белде,аяқты алға сермеп.
- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.
- тізені көтере жүгіру.
- денені босата аяқты жиілеп жүгіру
4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.
- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту
- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.
-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.
3)Жалпы дамыту жаттығулары.
-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде
1-4-басты солға айналдыру
5-8-басты оңға айналдыру
- Б.қ. қол желкеде.
1-солға бұрылу, солжақты артқа
2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.
- Б.қ негізгі тұрыс.
1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.
-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.
