Басы
|
Саптық жаттығулар : оңға, солға,артқа бұрылулар, адымдау.
1. Қолды жоғарыға көтеріп, аяқтың ұшымен жүру
2. Қолды белге қойып, өкшемен жүру
3. Қолды белге қойып, аяқтың сыртқы қырымен жүру
4. Аяқтың ішкі жағымен жүру.
Жеңіл жүгіру.
Қозғалыстағы жаттығулар :
1. Оң қырымен және сол қырымен иықты
2. Қолды алдыға созып, тізені жоғары
көтеріп жүгіру.
3. Қолды артқа қойып, аяқты артқа
лақтыра жүгіру.
4. Қолды аяқтың сыртқы қырына тигізе
отырып жүгіру.
5. Қолды желкеге қойып, аяқты алға
лақтыра жүгіру
6. Артқа қарап жүгіру.
7. Жылдам шапшаңдықпен жүгіру
Бір орнында жасалатын
жаттығулар :
1. Екі қолды белге қойып, басты оңға және
солға айналдыру.
2. Қолды иыққа қойып,иықты айналдыру.
3. Қол кеуде тұсында. «1-2» қысқа,
«3- 4» толық ашып сермеу.
4. Қолды қайшылау.
5. Қолды алдыға, жоғары, жаңға көтеру және бастапқы қалыпқа келу.
6. Оң қол жоғары көтерілген, сол қол белде. Екі жанына кезектесіп иілу.
7.Екі қол белде «1-2» алға иілу, «3-4» артқа иілу.
8. Екі қол белде «1-2» оңға бұрылу, «3-4» солға бұрылу.
9. Қолды алдыға созып, орнында
отырып – тұру.
|
Оқушы өз жұбын табады
Әдіс арқылы қайталау
Сұрақ жауап орындайды
|
Қол шапалақ
|
Тренинг жазылған парақшалар
|
