стрессовом состоянии наш мозг постоянно ошибается в оценках того,
что принесет нам радость. То есть мы часто отговариваем себя от
действий, которые и впрямь нам помогут.
В следующий раз, когда вам при стрессе захочется себя утешить,
постарайтесь выбрать более эффективный способ снять напряжение.
Небольшое напоминание о том, что помогает
Когда у Дениз, которая отвечала за развитие нового ИТ-проекта,
выдавался тяжелый день на работе, она награждала себя бутылочкой вина
и свиданием с сайтом любимого агентства недвижимости. Она до отупения
щелкала мышкой по бесчисленным предложениям гостиных, кухонь и
задних дворов. Не ограничивая себя поисками по соседству, она проверяла,
что продается в столь отдаленных городах, как Портленд, Роли или
Майами. Около часа спустя она чувствовала себя не расслабленной, а
скорее ошеломленной (и слегка приунывшей из-за собственной скромной
жилплощади с явно не гранитными столешницами на кухне).
За несколько лет до этого, когда у Дениз была менее напряженная
работа, по вечерам она любила ходить на йогу. Там ей удавалось отдохнуть
и набраться сил. Она знала, что заниматься йогой полезнее, чем
накачиваться вином и подглядывать в чужие окна, но ей представлялось,
будто спорт — слишком большая морока. Порыв отправиться домой и
откупорить бутылку вина был гораздо сильнее.
В рамках нашего эксперимента Дениз пообещала, что посетит занятие
хотя бы раз. Она так и сделала. Это оказалось даже лучше, чем ей
помнилось: ей не верилось, что она отговаривала себя почти три года.
Понимая, что может опять забыть эти чувства и взяться за старое, после
одного из уроков она надиктовала на телефон свои впечатления. И всякий
раз, как Дениз хотелось свинтить, она слушала эту запись, так как знала,
что в стрессе нельзя доверять импульсам.
Достарыңызбен бөлісу: |
