Сила воли. Как развить и укрепить


Эксперимент: волевая диета



Pdf көрінісі
бет51/199
Дата01.05.2022
өлшемі1,32 Mb.
#141613
түріКнига
1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   199
Байланысты:
76 Сила воли

Эксперимент: волевая диета
Да, приняв на грудь сахарку, в экстренном случае вы сможете
ненадолго восстановить силу воли. Но в конечном счете подсесть на
сахар — не лучшая стратегия самоконтроля. В напряженные времена
особенно соблазнительно перейти на «успокаивающую» жареную,
жирную и сладкую пищу. Если так поступить, это приведет к полному
краху самоконтроля. В перспективе взлеты и падения уровня сахара в
крови нарушают способность тела и мозга использовать сахар — то
есть при высоком уровне сахара у вас может оказаться мало энергии
(как у миллионов американцев с диабетом второго типа
[12]
). Лучше
всего есть пищу, которая надолго снабжает энергией. Большинство
психологов и диетологов советуют низкогликемическую диету — то
есть такую, которая поможет вам поддерживать сахар в крови на
одном уровне. Низкогликемическая пища включает постный белок,


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   47   48   49   50   51   52   53   54   ...   199




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет