Стресті қалай жеңуге болады
Дайын болу үшін бірнеше минут алыңыз
жүктеу/скачать 0,9 Mb.
|
стресс
| Дайын болу үшін бірнеше минут алыңыз. Дайындыққа уақыт бөлмеген күнге дайын болу қиын. Күндізгі оқиғаларға дайындалу үшін таңертең бірнеше қосымша уақытты өткізіңіз. Қосымша ұзын душ алыңыз, сүйікті киіміңізді киіп, кез-келген нәрсені қабылдауға дайын болыңыз.
Біраз музыка тыңдаңыз . Музыка көңіл-күй мен психикалық күйге өте қатты әсер ететіндігін көрсетті. Сүйікті тыныштандыратын музыканы тыңдау арқылы өзіңізді тыныштандырыңыз. Сіз ауыр металды немесе рэпті жақсы көретін болсаңыз да, жақсы эффектілер үшін сәл жұмсақ және баяу нәрсені тыңдап көріңіз. Жұмыс істегенде, оқыған кезде немесе күнделікті іс-әрекеттермен айналысқанда музыканы фондық режимде ұстап тұру стресстік деңгейіңізді саналы түрде өзгертуге мүмкіндік береді. Зерттеушілер музыка мидың жұмысын дәрі-дәрмек сияқты ұқсас жолмен өзгерте алатынын анықтады. Сонымен, тұрақты музыка шын мәнінде стресс пен мазасыздықты «емдеуге» көмектеседі. [25] X Зерттеу көзі Аромотерапияны қолданып көріңіз . Дұрыс, сіздің иіс сезуіңіз стресс деңгейіңізді өзгерте алады. Ғылыми зерттеулер лаванда мен апельсиннің иісін стресс пен мазасыздық деңгейінің төмендеуімен байланыстырды. Үйде, кеңседе немесе көлікте лаванда хош иісті ауа тазартқышын қолданыңыз немесе эфир майын аздап спицит ладан немесе таңертең есікті ашпас бұрын, түймедақ, шашыңыз бен теріңізге жағыңыз. Сондай-ақ, стресстен туындаған бас ауруын жеңілдету үшін храмдарға эфир майының біраз бөлігін салуға болады. [26] жүктеу/скачать 0,9 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|