Қазақстан Республикасының Білім және Ғылым министрлігі
Манаш Қозыбаев атындағы Солтүстік Қазақстан университеті
Математика және жаратылыстану ғылымдарының факультеті
«Физика» кафедрасы
БӨЖ
Тақырып: Эмоционалдық интеллектіні дамыту бағдарламасын құру.
Орындаған:АМДИ-21К
Танатова Медегуль
Тексерген:Кенжебаева Д.К.
Петропавловск қ. 2021ж
Эмоционалды интеллектіңізді дамыту бағдарламасы
Барлық EI компоненттерінің жоғары деңгейі біздің мансапты тиімді құруға және өз жұмысымыздан қанағат сезінуге көмектеседі. Өзімізге 30 минут уақыт бөліп, шағын тренинг ұйымдастырайық.
Сіздің жағдайыңызды бақылауды үйрену
Адам мақсатқа қайда бару керектігін анық көріп, айналада не болып жатқанын түсінгенде ғана жетеді. Өзінің эмоционалды әлемін білмейтін адам өмірді көзін жұмып өтеді.
Америкалық психолог және эмоцияны зерттейтін маман Пол Экманның айтуынша, бізде 7 негізгі эмоциялар бар: ашулану (ашу), қайғы (мұң), менсінбеу, жиіркену, қорқыныш, таңдану, қуаныш. Олар бір-бірімен араласады және болып жатқан жағдайға автоматты реакциялардың негізін құрайды. Сонымен қатар, біздің өмірімізде бірнеше эмоциялар (әдетте екеуі) басты болып келеді және қайсысы екені міндетті түрде қадағалап отыру керек.
1-жаттығу. Сіздің сезімдеріңізді қаншалықты түсінетініңізді білу үшін 3 сұраққа жауап беріңіз.
Мен қазір қандай эмоцияны сезініп жатырмын?
Дәл қазір бұл эмоция маған пайдалы ма?
Күні бойы мен осы эмоцияны қаншалықты жиі бастан кешіремін?
Осы сұрақтарды оқып отырып, өзіңізде байқалған эмоцияларды ғана сипаттаңыз. Бұл жаттығу интроспекция процесін бастауға көмектеседі. Мұны әр түрлі жағдайда үнемі жасаңыз, уақыт өте келе сіз өз сезімдеріңізге мән беруге дағдыланасыз.
2-жаттығу. «Эмоциялар күнделігі». Күні бойы барлық эмоцияларыңызды және оларды тудырған оқиғаларды жазыңыз. Мақсат - өзіңізді жақсы түсіну. Көрнекілік үшін сіз фломастерлер арқылы эмоционалдардың түсін көрсете аласыз. Ал содан кейін өзіңізге алдына мақсат қойыныз - күлкілі смайликтер санын көбейту. Көптеген оқиғалардың өздері бейтарап болатындығын ұмытпаңыз. Ал эмоциялар біздің оларға деген реакциямыз ғана.
Достарыңызбен бөлісу: |
