Таутаева Ясина 100 метрге жүгірудің жалпы принциптері
Өз күштерін қашықтықтың толық ұзындығына бөлу
жүктеу/скачать 23,17 Kb.
|
дш21
| Өз күштерін қашықтықтың толық ұзындығына бөлу
Ең алдымен, сіз белгілі бір қашықтықты жүгіруге назар аударуыңыз керек, сіз өз күштеріңізді барлық қашықтыққа дұрыс бөлуді үйренуіңіз керек. Жеңіл атлетикада қашықтықтың екі түрі бар: Бірінші түрі - қысқа қашықтық. Екіншісі - спортшының төзімділігіне арналған 1000 м-ден астам. Жоғарыда көрсетілген барлық қашықтыққа дайындалу кезінде сіз өзіңіздің жеке көзқарасыңызды табуыңыз керек. Егер сіз жүз метр қашықтықты таңдаған болсаңыз, онда сізге 100 метрге қалай жылдам жүгіруді үйрену керектігін айтамыз. Өз күшіңізді дұрыс тарату үшін сізде белгілі бір ақпарат болуы керек: Спортшы өзінің керемет бастамасы арқасында 15 метрден жүгіреді, өйткені көп нәрсе стартқа байланысты болады. Егер сіздің бастапқы итеруіңіз әлсіз болса, онда барлық қашықтық та әлсіз болады. Сонымен қатар, егер сіз атуды бастасаңыз, сіз жай ғана дисквалификациядан шығарыласыз. Әрі қарай 40 метрге дейінгі сегментте жүгірушінің денесі ғарышта толықтай тік орналасады. Бұл жүгіруде сарапшылар тек мұрын арқылы дем алуға кеңес береді. Бұл жүз өлшеу бөлімі ұшу кезеңі болып табылады. Спортшы өзінің қарқынын үнемі жоғарылатып, 60 метрден жоғары жылдамдықпен еңсеруі керек. Мәре сызығын көрген адамдар көбінесе баяулайды, ал бұл мүмкін емес. Мамандар жаттығуға кіріспес бұрын, дұрыс жүгіру процесі туралы білу үшін байқауға бірнеше жазбаларды қарап шығуға кеңес береді. жүктеу/скачать 23,17 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|