Теоретические аспекты подготовки и комплексного контроля в гребле на байдарках и каноэ
Основные упражнения и способы гребли на байдарках и каноэ
жүктеу/скачать 2,24 Mb.
|
279443m7
| 1.3. Основные упражнения и способы гребли на байдарках и каноэ
Средства спортивной тренировки - физические упражнения - условно могут быть подразделены на четыре группы: общеподготовительные, вспомогательные, намеренно-подготовительные, соревновательные. К общеподготовительным относятся упражнения, служащие всестороннему функциональному становлению организма спортсмена. Они могут как соответствовать особенностям избранного вида спорта, так и находиться с ними в определенном возражении (при решении задач всестороннего и слаженного физического воспитания) Вспомогательные (полуспециальные) упражнения полагают двигательные действия, создающие особый основа для дальнейшего улучшения в той либо другой спортивной деятельности. Специально-подготовительные упражнения занимают центральное место в системе тренировки квалифицированных спортсменов и охватывают круг средств, включающих элементы соревновательной деятельности и действия, приближенные к ним по форме, структуре, а также по нраву проявляемых качеств и деятельности функциональных систем организма. Соревновательные упражнения полагают выполнение комплекса двигательных действий, являющихся предметом спортивной специализации, в соответствии с существующими правилами соревнований. Соревновательные упражнения характеризуются рядом особенностей. Во-первых, при их выполнении достигаются высокие и высокие итоги; определяется предельный ярус адаптационных вероятностей спортсмена, которого он достигает в итоге использования в своей подготовке общеподготовительных, вспомогательных и намеренно-подготовительных упражнений. Во-вторых, сами соревновательные упражнения дозволено рассматривать как особенно комфортные и непредвзятые наглядные модели резервных вероятностей спортсмена. Средства спортивной тренировки разделяются также по направленности воздействия. Дозволено выделить средства, предпочтительно связанные с улучшением разных сторон подготовленности - технической, стратегической и др., а также направленные на становление разных двигательных качеств, возрастание функциональных вероятностей отдельных органов и систем организма. Все эти средства могут применятся в спортивной тренировке в гребле на байдарках и каноэ. Под способами спортивной подготовки, следует понимать методы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладение умениями, знаниями и навыками, прогрессируют нужные качества, формируется миросозерцание. В практических целях все способы условно делят на три группы: 1. Словесные 2. Наглядные 3. Практические В процессе спортивной тренировки в гребле на байдарках и каноэ все эти способы используют в разных сочетаниях. Всякий способ применяют не стандартно, а непрерывно приспосабливают к определенным требованиям, обусловленным особенностями спортивной подготовки. При подборе способов следует следить за тем, дабы они сурово соответствовали поставленным задачам, общедидактическим тезисам, а также особым тезисам спортивной тренировки, возрастным и половым особенностям спортсменов, их квалификации и подготовленности. В спорте, где специальное место уделяется связи с практикой, а также в силу специфических особенностей спортивной деятельности основная роль отводится фактическим способам. К словесным способам, применяемым в спортивной тренировке, относятся рассказ, трактование, лекция, беседа, обзор и обсуждение. Эти формы особенно зачастую применяют в лаконичном виде, исключительно при подготовке квалифицированных спортсменов, чему содействует особая терминология, сочетание словесных способов с наглядными. Результативность тренировочного процесса во многом зависит от умелого применения указаний и команд, примечаний, словесных оценок и разъяснений. Наглядные способы, используемые в спортивной практике, разнообразны и в существенной степени обусловливают действенность процесса подготовки. К ним, раньше каждого, следует отнести верный в методическом отношении показ отдельных упражнений и их элементов, тот, что традиционно проводит тренер либо высококвалифицированный спортсмен. В спортивной практике обширно используются вспомогательные средства демонстрации - учебные фильмы, видеозаписи, макеты игровых площадок и полей для демонстрации стратегических схем, электронные игры. Обширно применяются также способы ориентирования. Тут следует различать как простейшие ориентиры, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстояние и др., так и больше трудные - световые, звуковые и механические главенствующие устройства, в том числе с программным управлением и обратной связью. Эти устройства разрешают спортсмену получить информацию о темпоритмовых, пространственных и динамических движений, а изредка и обеспечить не только информацию о движениях и их итогах, но и принудительную коррекцию. Подготовительный период в гребном спорте начинается примерно с октября до мая включительно. Основной задачей тренировки гребцов является повышение уровня общей и специальной физической подготовки. Наряду с этим решаются также задачи технической, теоретической и морально-волевой подготовки. Основными средствами тренировки являются гимнастика, бег, лыжный спорт, плавание, спортивные игры, штанга, гребля в бассейне и лодке. Подготовительный период подразделяется на два этапа: осенне-зимний - обще подготовительный и весенний - специально подготовительный. Для каждого из этих этапов характерны свои задачи, средства и методы тренировки. Общеподготовительный этап длится примерно с середины октября по февраль. В этом периоде гребцы не используют греблю в лодках. Подготовка строится на ОФП и различных спортивных играх. Это нужно для улучшения различных физических качеств (быстроты, ловкости, гибкости ). Весенний (специально подготовительный) этап подготовительного периода совпадает с началом регулярных занятий на воде и длится примерно до конца апреля-середины мая. Основными задачами является закрепление и совершенствование техники гребли, воспитание уровня скоростных возможностей гребца. Основным средством подготовки в весеннем этапе становится гребля в лодке. При подготовке разрядников она составляет около 60 % общего объема нагрузки. Так же для разминки перед тренировками гребцы используют ОФП и растяжки. Соревновательный период в гребном спорте начинается приблизительно с середины мая и длится (в зависимости от календаря соревнований) примерно до середины сентября. Данный период характеризуется тем, что гребцы планомерно участвуют в соревнованиях и каждая учебно-тренировочная работа спланирована и ведется в узкой связи с календарем соревнований. В этом периоде гребцы тренируются циклами, которые каждый тренер подбирает индивидуально для спортсмена. Средствами тренировки в этом периоде являются наглядные методы (показ разнообразных фильмов, показ определенного действия тренером для примера)10. Переходный период завершает годичный цикл тренировок. Главными задачами в этом периоде являются: постепенное снижение тренировочных нагрузок, активный отдых. В данном периоде спортсмен должен максимально восстановится, как в физическом плане, так и в моральном. Рисунок 3 – Способ гребли в паре Основные средства тренировки в это время: гребля в лодке, бег средней интенсивности, общеразвивающие упражнения, спортивные игры. С прерыванием занятий на воде в режиме дня гребца остаются зарядка, туристские прогулки и походы. На этом этапе гребец энергично отдыхает и проходит углубленный медосмотр в специализированном диспансере. Разложение нагрузочной деятельности по периодам подготовки дает ясное представление о направленности всего микроцикла и мезоцикла, об их соответствиях с выше перечисленными задачами и рациональности применяемых средств в всяком из периодов подготовки в ежегодном цикле, что, безоговорочно, дозволит сделать своевременную коррекцию в тренировочной программе и продуктивно отразится на выступлениях спортсменов на соревнованиях. Также отметим, что самое главное средство спортивной тренировки - это соревновательные упражнения. жүктеу/скачать 2,24 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|