«тренинг по снятию стресса»
жүктеу/скачать 50 Kb.
|
Москвитина А.О.
- Бұл бет үшін навигация:
- Коллическтво участников
- Вопросы для обсуждения
- «Шаткий мостик» Цели
- Основная часть: №1
|
Подготовила студентка 31 ПП группы Москвитина А.О. «ТРЕНИНГ ПО СНЯТИЮ СТРЕССА» Цели: восстановление жизненных ресурсов и «душевного равновесия», повышение работоспособности и рабочей мотивации у тех, кто часто переживает психологический стресс и подвержен развитию синдрома психического «выгорания» Задачи: - снижение уровня психологического стресса и усталости, - восстановление психоэнергетических ресурсов организма, - повышение жизненной стойкости и работоспособности, - освоение техник психической саморегуляции, - освоение продуктивных копинг стратегий, - приобретение умений преодолевать жизненные трудности и профессиональные стрессы, - снижение рисков развития синдрома выгорания, - помощь тем, кто переживает высокую степень психического «выгорания». Коллическтво участников : 8-10 человек Продолжительность тренинга: 2 часа Разминочные упражнения: №1 УПРАЖНЕНИЕ «ЗНАКОМСТВО» Цель: абстрагирование от реальных - социальных ролей. Направить на активную работу с окружающими. Планируемое время : 7-10 минут Ход упражнения. Участники создают роль (желательно абстрагированную от привычной жизни). Придумывают имена, в соответствии с которыми к ним будут обращаться на протяжении всего тренинга. Затем, по очереди, каждый участник группы знакомится с остальными, в соответствии с приятной ролью. Вопросы для обсуждения: 1)Легко ли вам было выполнять это упражнение? 2) Ваши впечатления по проведенному упражнению? 3)Не запутывались ли вы в ходе выполнения задания? №2 «Шаткий мостик» Цели: разогрев группы; развитие доверия членов группы друг другу. Планируемое время: 5 минут. Т-группа делится на две команды. Одна группа - туристы, а вторая шаткий мостик через пропасть. Члены группы «мостик» становятся в одну лини на определенном расстоянии, но близко друг от друга. Мостик ветхий, поэтому туристыпроходят через мостик, плотно прижимаясь к «столбикам» мостика, огибая его. При этом ступни ног туристов должны ставиться за ступнями ног «столбиков мостика». «Столбики» могут шататься, изгибаться, создавать трудности туристам. После того, как группа туристов прошла мостик, команды меняются ролями. Далее снова первая команда становится группой туристов, теперь они уже должны обойти «столбики», стоящие к ним спиной или лицом. Рефлексия. Основная часть: №1 жүктеу/скачать 50 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|