Триггеры. Формируй привычки закаляй характер



Pdf көрінісі
бет192/228
Дата08.05.2020
өлшемі1,25 Mb.
#66580
түріКнига
1   ...   188   189   190   191   192   193   194   195   ...   228
Байланысты:
Triggeri(1)


Часть III. Больше структуры, пожалуйста
214
Следующая пара собиралась приехать к Гриффину на три 
дня, и он волновался, что если этот визит затянется, то он ис-
портит впечатление, выдав свои настоящие чувства. (Иными 
словами, неимоверные усилия, которые ему придется вло-
жить, чтобы сдерживать себя, приведут к истощению, а оно, 
в свою очередь, — к срыву.) Его огорчала ситуация, которую 
он сам же и создал. Чем дольше оставались гости, тем боль-
ше вежливое приглашение, которое он продлевал, казалось 
вторжением в личную жизнь. Его ситуация не так уж отли-
чалась от перспективы ужасного собрания. Как превратить 
обстоятельства, от которых вы приходите в ужас, в позитив-
ный опыт?
Гриффин был дисциплинирован в оценках себя и верил 
в ежедневные вопросы.
«Преврати ежедневные вопросы в ежечасные, — посове-
товал я. — Когда у тебя в гостях нью-гэмпширские друзья
пусть несколько вопросов касаются того, как ты держишься 
каждый час».
«Важен только один вопрос, — ответил он. — Стараюсь ли 
я  сделать все возможное, чтобы насладиться обществом  
друзей?»
Когда гости появились на пороге, Гриффин был к это-
му готов. Его ежечасный вопрос дал ему структуру, чтобы 
управлять своим поведением и контролировать себя. И те-
перь, когда его толкали в модной пиццерии в Бушвике или 
наступали на ногу в очереди в Американский музей есте-
ственной истории (в третий раз за полгода), он получал ви-
бросигнал от своего смартфона. Гриффин настроил его на ко-
нец каждого часа, и тот напоминал ему задать себе простой 
вопрос: «Стараюсь ли я сделать все возможное, чтобы насла-
диться обществом друзей?» Это продолжалось весь день. Он 
мог либо пройти этот тест, либо завалить его. Вот его отчет 
о десятичасовом путешествии по Нью-Йорку.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   188   189   190   191   192   193   194   195   ...   228




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет