Триггеры. Формируй привычки закаляй характер



Pdf көрінісі
бет178/228
Дата08.05.2020
өлшемі1,25 Mb.
#66580
түріКнига
1   ...   174   175   176   177   178   179   180   181   ...   228
Байланысты:
Triggeri(1)


Часть III. Больше структуры, пожалуйста
200
ренный йогурт, включаете телевизор, заваливаетесь 
на диван и по тридцать пятому разу бездумно смо-
трите «Побег из Шоушенка»
*
 по кабельному с пере-
рывами на рекламу.
Что же происходит? Почему организованность и реши-
тельность исчезают к концу дня и мы бездействуем, вместо 
того чтобы развлечься или сделать что-то полезное? Дело 
не в присущей нам слабохарактерности, а в том, что мы ис-
тощены.
В 1990-х, описывая этот феномен, социальный психолог 
Рой Баумайстер ввел термин «истощение эго». Он утверждал, 
что мы обладаем ограниченными когнитивными ресурсами, 
которые он назвал «силой эго». Днем они уходят на саморе-
гуляцию: сопротивление искушениям, работу, подавление 
желаний, контроль мыслей и убеждений, следование уста-
новленным правилам. По мнению Баумайстера, при этом 
истощается эго.
Баумайстер и другие ученые изучали истощение в разных 
ситуациях. Сначала они исследовали самоконтроль — наши 
сознательные усилия по сопротивлению импульсам, кото-
рые позволяют достичь цели или соблюдать правила. Чаще 
всего они соблазняли людей шоколадом. Они обнаружили, 
что попытки уклониться от предложения съесть лакомство 
ослабляли способность людей сопротивляться другим иску-
шениям в дальнейшем. Наш самоконтроль, как запас топ-
лива в бензобаке, имеет свой предел и заканчивается при 
беспрерывном использовании. К концу дня мы полностью 
истощены и можем совершать нелепые поступки.
 *
 «Побег из Шоушенка» (The Shawshank Redemption, 1994) — знаменитый аме-
риканский фильм режиссера Фрэнка Дарабонта по повести Стивена Кинга
многие годы занимает одно из первых мест в списках лучших фильмов всех 
времен по результатам зрительского голосования. Прим. пер.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   174   175   176   177   178   179   180   181   ...   228




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет