КРАТКИЙ ПЕРЕЧЕНЬ ВАРИАНТОВ ДЕЙСТВИЯ СИАЫ,
РАССМОТРЕННЫХ В ЭТОЙ ГЛАВЕ
Релаксация посредством одного прикосновения:
•
5-минутная глубокая релаксация;
•
Поступательная релаксация.;
•
Аутогенная релаксация («саморегуляция»).
Распознавание на раннем этапе предупреждающих сигналов стресса в
результате спешки и напряжения:
•
Нехватка времени;
•
Напряжение;
•
Усталость;
•
Ошибки;
•
Раздражительность;
•
Рассеянность;
•
Голод или жажда;
•
Чувство, подавленности и тоски;
•
Агрессивность или враждебность.
Снятие стресса С помошью легкой закуски с высоким содержанием
углеводов.
Переведите взгляд на другие предметы.
Созидательное действие может разрешить почти любую проблему.
Сам акт созидания, то есть разрушение привычного чем-то новым,
преодолевает все затруднения.
Джордж Лоис,
эксперт по рекламе
Решительность - мгновенный возбудитель энергии
Быстрые и простые способы обновления разума и тела в любое
время, в любом месте
То, что можешь сделать или думаешь, что можешь, начинай делать.
В самой решительности
—
гений, сша, волшебство.
Иоганн Гёте
,
немецкий поэт и драматург
Один исследователь из Стэндфордского университета отметил недавно в
своей статье в журнале «Time»: «Большинство американцев уже утратили
представление о том, что значит быть полным жизненных сил». На
минутку остановитесь и подумайте над этими словами. Сколько раз в
течение недели вы сказали (или хотели сказать) тем, кто просил вас что-то
сделать: «Простите, у меня просто нет на это ни времени, ни
сил
?
Не вы одни испытываете это неприятное чувство отсутствия энергии. Все
большее и большее число людей высказывают подобную жалобу. А вы
замечали, что как только начинаете чувствовать нарастающее давление —
дополнительные требования, новые или все время повторяющиеся
неурядицы и проблемы, — ваш разум немедленно приходит в
беспорядочное состояние, наполняется тревогой или его реакция резко
притупляется? Самое время проявить
решительность
— заявить о силе
своей личности и предпринять действие, чтобы побороть чувство
усталости.
«Внутреннее дыхание 100 триллионов клеток вашего тела дает
возможность выработать биологическую энергию, -- пишет доктор
медицины, доктор философии, врач-терапевт и профессор медицинского
факультета Калифорнийского университета в Сан-Диего Шелдон Сол
Хэндлер. — В результате вырабатывается то, что я называю основной
валютой жизни... или АТФ(аденозина трифосфат). ...Без АТФ нет ни
энергии, ни жизни. Именно АТФ позволяет нам действовать, чувствовать,
мыслить... Тело и мозг чрезвычайно чувствительны даже к самому
незначительному снижению выработки АТФ; его нехватка проявляется в
виде болевых ощущений, чувства смятения, быстрой утомляемости и
повышенной подверженности инфекциям.
...Дыхание, несомненно,
является самым важным делом, которое вы выполняете в своей жизни.
А
правильное
дыхание — самое важное дело, которое вы можете сделать,
чтобы
улучшить
свою жизнь».
Глубокое дыхание во время выполнения упражнений играет основную
роль в расширении сети капилляров и обретении бодрости и хорошего
самочувствия. Исследования указывают также на то, что глубокое
дыхание
в любое время
является одним из наипростейших и наиболее
действенных способов активизации вашей энергии, что дает возможность
жить более наполненной жизнью.
|