Выражение признательности
Переведите взгляд на другие предметы
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
| Переведите взгляд на другие предметы
Очень многие из нас не в состоянии понять, что напряжение и головные боли часто возникают или усугубляются в результате астенопии(быстрая утомляемость глаз). Снять напряжение глаз можно посредством наипростейшего, открытого нами способа, который можно применять где угодно. Если вы заняты работой, требующей пристального внимания, оторвитесь на 5 или более секунд и поморгайте глазами, а затем посмотрите на удаленные от вас предметы; а если вы созерцали какое-то время отдаленную панораму, то переключите внимание на что- нибудь расположенное вблизи. При любой возможности уделяйте полминуты на то, чтобы сделать свет более ярким или тусклым; придвиньте свой стул поближе к окну, или отодвиньте его от окна, или выйдите на улицу, чтобы глотнуть свежего воздуха и получить какое-нибудь новое впечатление. Подобные визуальные «смены» способствуют поступлению крови к гла- зам, расслабляют глазные мышцы и снижают мозговую усталость. Вы можете также комбинировать глазную релаксацию со следующим ментальным приемом: поставьте перед собой пару увеличенных фотографий или цветных открыток тех мест, где вы отдыхали, а затем погрузитесь в созерцание этих видов, испытывая благоговейный трепет, удивление, наслаждение и прилив воспоминаний, связанных с этими местами, в то время- как ваши глаза отдыхают, а разум полностью отключается от работы, которой вы только что занимались. Есть доказательства того, что это кратковременное приятное отвлечение от дел поможет вам сохранить свежесть чувств. И более того, «химия миллиардов клеток вашего тела — особенно центральной нервной системы — тотчас же изменится в ответ на наслаждение, с которым вы созерцаете тот или иной вид», — говорит психолог Джеймс И. Лоэр. жүктеу/скачать 1,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|