Выражение признательности
ВЫМЫСЕЛ 2 . Пессимизм — это более разумный взгляд на жизнь; тогда вы не будете испытывать сильных разочарований. ЗНАНИЕ — СИЛА
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
| ВЫМЫСЕЛ 2
. Пессимизм — это более разумный взгляд на жизнь; тогда вы не будете испытывать сильных разочарований. ЗНАНИЕ — СИЛА . Разумный взгляд на жизнь — это нечто большее. Позитивные, оптимистические мысли улучшают настроение; хорошее настроение, в свою очередь, укрепляет позитивные мысли; и в результате этого ваше настроение приобретает стабильный позитивный характер. Более того, оптимистический взгляд на жизненные события снижает стрессы, вызываемые всякого рода трудностями, и, таким образом, уменьшает вероятность возникновения болезней. Хронические пессимисты служат примером того, что психологи называют невропатическим парадоксом, то есть тенденцией представлять все в худ- шем свете, чем есть на самом деле; превращать пригорки в горы, любую проблему делать глобальной. По сравнению с ними оптимисты гораздо чаще реагируют более вдумчиво и более гибко на разные ситуации — и отрешаются от напастей и стряхивают с себя негативное влияние неудач в какой-то одной сфере жизни, прежде чем перейти к другой. Однако это не говорит о том, что между оптимизмом и бессмысленным упорством можно поставить знак равенства. Это не так. Исследования показывают, что убежденные оптимисты, в общем, имеют прагматичное, целенаправленное отношение к жизни — состояние, которое у них бывает во время всякого рода затруднений; они ставят для себя более конкретные цели, чем пессимисты. Это дает им определенное преимущество, так как конкретные цели — если их сравнивать с обычными целями — всегда связаны с более крупными, продолжительными достижениями в работе, взаимоотношениях и здоровье. Некоторые люди стараются улыбаться перед лицом бед и трудностей, твердо и громко заявляя, что если бы каждый человек был просто «настроен позитивно», то все обернулось бы превосходно. Но подобные события не становятся превосходными, потому что большие проблемы — если их игнорировать — разрастаются, а мелкие проблемы превращаются в крупные. И тогда все действительно может выйти из-под контроля. «Иногда мы не осознаем, насколько могут смутить людей и показаться унизительными советы, что если они просто будут держать нос морковкой и иметь правильную позицию, то жизнь станет чудесной, — объясняет доктор философии Алан Лоу Макгиннис, директор Уэлсского консультативного центра в Глендейле, штат Калифорния. — Подбадривающие слова по телефону обычно бывают абсолютно не нужны человеку, попавшему в беду. В определенных ситуациях требуется лидер, который скажет: “У нас получилась полная неразбериха, но если мы закатаем рукава, то сможем что-нибудь с этим сделать”, а затем помогает решить проблему». Прислушайтесь к себе. Когда вы описываете беспорядки, обиды и трудности в вашей работе или жизни, какого рода пессимистические, негативные мысли или утверждения вы используете? Одним из способов воздействия вашего разума на состояние здоровья является объяснительный стиль — способ, с помощью которого вы описываете ваши затруднения себе и другим. Исследования подтверждают, что, когда мы постоянно допускаем, что есть причины ожидать чего-то плохого, мы тем самым повышаем риск заболевания и снижаем свою трудоспособность. Согласно результатам, полученным в ходе более чем 100 экспериментов, в которых участвовали почти 15 тысяч человек, люди, пользующиеся негативным объяснительным стилем, имеют тенденцию трактовать то плохое, что с ними происходит, с позиции внутреннего восприятия («Это все моя вина»), стабильного состояния («Это будет длиться вечно») и глобального подхода («Это будет портить все, что я делаю»). Такие люди часто демонстрируют то, что исследователи назвали «заученной беспомощностью», и они подвержены большему риску впасть в депрессию, недомоганиям и совершению повторных ошибок. Ваш объяснительный стиль является ментальной привычкой. Это способ, при помощи которого вы обычно связываете неприятные события с предполагаемыми причинами. В некоторых случаях он бывает пози- тивным, или оптимистическим. Если вы способны взглянуть на ту или иную ошибку, сказать: «Это был всего лишь один промах из ряда других» — и осознать, что завтра он, по всей вероятности, не будет представлять проблемы, то это дает вам возможность поддерживать оптимистические ожидания в будущем. И наоборот, если вы совершаете незначительную ошибку, которая не причиняет никакого вреда и вы из-за нее не потеряете, скажем, работу, но при этом говорите что- нибудь типа «Я плохое приобретение для фирмы и как личность ничего не стою», то тем самым вы придаете этому не ограниченную временем пессимистическую окраску. Боль неизбежна. Страдание необязательно. жүктеу/скачать 1,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|