Выражение признательности
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
- Бұл бет үшін навигация:
- ЗНАНИЕ — СИЛА
|
ВЫМЫСЕЛ. Е СЛИ предстоит большая работа, это значит, что семейные удовольствия придется отложить. Но это временные трудности, пока не улучшится экономическое положение в стране или не последует очередное повышение зарплаты. ЗНАНИЕ — СИЛА . Миллионы из нас понимают, что изнурительные часы работы и невероятные требования жизни не являются временными трудностями, через которые нужно пройти, пока не наступит очередной экономический подъем. Напряжение не может уйти из нашей жизни, и, согласно мнению большинства аналитиков бизнеса, оно будет вызывать еще больше стрессов. Конфликт между работой и домом никогда еще не был столь резко выражен. Исследования, проведенные по всей стране, показывают, что 72 процента мужчин и 83 процента женщин испытывают ощутимое противоречие между работой и семьей. Так возникает порочный круг, который трудно разорвать, — полученный на работе стресс человек не в состоянии снять дома, и он снова идет с ним на работу, отчего снижается производительность труда, а также усугубляются проблемы как на работе, так и дома. Есть достоверные подтверждения того, что качество личных взаимоотношений существенно влияет на работоспособность, сопротивляемость организма болезням и на продолжительность жизни. Люди, которые ставят работу выше семьи и дружбы, чаще других подвергаются заболеваниям. А если добавить еще и развод, который поглотит все ваши с трудом заработанные деньги? День за днем мы возвращаемся домой в надежде сбросить груз забот и расслабиться, а вместо этого нас выбивает из равновесия или бросает в замкнутый круг всевозможных противоречий между работой и семьей. Например, когда у дверей дома вас встречают близкие, как правило, они начинают тараторить одновременно: случилось это, сломалось то, тот заболел, та переживает, позвонил тот- то и тот-то, а лично вы забыли забрать что-то по дороге домой. Даже самые лучшие отношения могут после этого дать трещину. Поэтому вы начинаете задавать себе соответствующие вопросы: «Как можно все это изменить? Как оставить рабочие проблемы на работе? Как мне научиться не приносить стресс, который получаю дома, в офис? Как сбалансировать эти две фазы моей жизни так, чтобы каждая была позитивной — и ни одна не вступала в противоречие с другой?» С практической точки зрения исследователи рекомендуют начинать с каких-нибудь мелких дел в вашем ежедневном графике — предпринимать незначительные, хорошо спланированные действия по изменению некоторых распространенных вредных привычек, которые оказывают влияние на равновесие «работа/семья» в гораздо большей степени, чем может себе представить большинство из нас. В тот момент, когда заканчивается рабочий день, у вас появляется подходящее время для живого воображения, в котором принимают участие все ваши чувства что дает возможность еще глубже ощутить тепло домашнего очага. Мысленно нарисуйте самые приятные моменты, связанные с домом: какие-нибудь милые воспоминания из прошлого. Например, каковы наиболее привлекательные образы пребывания дома, с какими они связаны ощущениями, запахами и звуками? Сосредоточьтесь на этих образах, пока они не станут яркими и живыми, пока вы не ощутите тепло, а на вашем лице не заиграет улыбка. Всего на несколько минут полностью погрузитесь в этот образ дома. Затем отключитесь от него, но пусть это воспоминание все время будет в вашей душе. Повторяйте: «Дом, милый дом. Дом мой там, где сердце. Где чувствуешь себя в безопасности, где заботишься о ком-то и кто-то заботится о тебе, где любишь и любим». Используйте этот образ в качестве сигнала, чтобы в большей степени почувствовать себя дома во время перерывов на работе или в дороге. И вызывайте этот яркий, приветливый мысленный образ, чтобы найти дорогу домой после каждого рабочего дня. Возможно, в вашей семье близкие имеют привычку встречать вас в конце дня какой-нибудь общей фразой типа «Сегодня случилось то-то и то-то». Мы почти не осознаем, что это опасная зона для взаимоотношений в семье, самое подходящее время, чтобы пожаловаться друг на друга и начать спор, который усилит усталость. Рассмотрите следующую альтернативу: вы можете заранее договориться с членами семьи о том, чтобы начинать разговор с какой-нибудь другой фразы, — тогда каждый из вас мог бы выразить свою радость при виде другого, ограничив первые комментарии всего десятком слов, таких как: «Какой сегодня суматошный день! Как хорошо оказаться дома!» или «На работе просто сумасшедший дом, но я так рад тебя видеть!» А затем осторожно, не пренебрегая заботами жены (мужа) и других членов семьи, отложите на какое-то время обсуждение событий дня (выслушивание дневных забот супруги, ее рассказов о ссорах детей, о поломке одного из домашних электроприборов, о том, кому нужно дать денег, и т. д.). Создание «буферной зоны» в эти несколько переходных минут даст драгоценную возможность сохранить спокойствие, теплоту и радость в семейных отношениях, то есть то, чего вы ожидаете, когда возвращаетесь домой. Вы можете использовать этот короткий антракт для выполнения какого-нибудь упражнения, принятия душа или горячей ванны, переодевания или участия в традиционном вечернем чаепитии (что, как показали недавние исследования, особенно важно, поскольку напряжение, связанное с чувством голода, вызывает ненужные пререкания). Для некоторых семей это самое подходящее время, чтобы прибегнуть к услугам няни и отправиться вдвоем на прогулку, посидеть немного на балконе или на крыльце, побродить по саду, помассировать друг другу спину, насладиться какой-нибудь успокаивающей музыкой и не спеша выпить чашку своего любимого натурального ароматного чая или бокал вина. Мы же часто ведем себя так, будто имеем право уделить себе время (хотя бы несколько минут), лишь когда удовлетворили требования других людей. Иными словами, никогда. Нет более гарантированного способа потерять возможность добиться успеха. Чтобы осуществить свои мечты, иногда полезно пренебречь своим рабочим графиком. Счастье — это когда имеешь огромную, любящую, заботливую, дружную семью, но в другом городе. жүктеу/скачать 1,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|