1. Физиология пәнінің мазмұны мен маңызы
жүктеу/скачать 189,93 Kb.
|
сессия ажжф
https, лекция 7, 207181
| 66. Тыныс алудың маңызы100%
Тыныс алу бізге қуат береді. Біздіңденеміздің жасушалары энергия жасау үшін үнемі жаңа оттегін қажет етеді, сондықтан оны алу үшін тынысалу қажет. Тыныс алған кезде біз денемізге оларшығаратын қалдықтар мен токсиндерді шығаруға мүмкіндік береміз. Егер бұл заттар сыртқа шығарылмаса, олар біздің жүйелерімізде оңай тоқырауы және маңызды процестерді бұзуы мүмкін. Тыныс алу процесі адам ағзасына ғана тән және ерекше. Біздің негізгі тыныс алу бұлшықетіміз - диафрагма. Ол өкпенің түбіне жақын орналасқан және күмбез тәрізді пішінді. Біздің диафрагма дем алған кезде төмендейді, іштің мазмұнын уқалайды және өкпенің кеңеюіне орын береді. Біз дем шығарған кезде керісінше болады. Мұрынның негізгі қызметі - тыныс алу жүйесіне көмектесу. Екінші жағынан, ауыздың негізгі қызметі - ас қорыту процесін бастау. Мұрынмен тыныс алу аллергия мен бөгде заттарды өкпеден сүзу кезінде жұтылатын ауаға ылғал мен жылу қосады. Дегенмен, ауызбен тыныс алу көптеген денсаулық мәселелерімен, соның ішінде ұйқы мәселелерімен, тіс жегілерімен және оқудағы қиындықтармен байланысты. Өкінішке орай, біздің өміріміздегі стресстің, шиеленістің және алаңдаушылықтың жоғарылауы тыныс алудың тезірек және таяз болуына әкелуі мүмкін (кеуде тынысы деп те аталады). Бұл диафрагманы толық пайдаланудың орнына мойын, кеуде және иық бұлшықеттерін дұрыс пайдаланбауға әкеледі, бұл ауырсыну, қысылу және бас ауруы болуы мүмкін. Әрбір тыныс алу кезінде белсенді болатын жүйелердің санын ескере отырып, осы үйлестіру процестерінің әрқайсысының қажетінше жұмыс істеуіне мүмкіндік беру өте маңызды. Ең алдымен, бұл жақсы позадан басталады. Тіке отырғанда өкпе әр тыныс алғанда тез және тиімді кеңейе алады. Сол сияқты, тік отыру ауаның өкпеге және көмірқышқыл газына оңай өтуіне ықпал етеді. Егер адам үстелде отырса және шабытсыз немесе тұманды сезінсе, денеңізді түзу арқамен реттеу керек. Адам қан ағымына және, тиісінше, миғатүсетін оттегі мөлшеріндегі лезде айырмашылықты байқайды. Оттегі ағзаның барлық жүйелеріне қажет. Тиімді тыныс алу танымнан бастап ас қорытуға дейін, соның ішінде ұйқы, ас қорыту, иммунитет және стресс деңгейлерін жақсарта алады. Бұл сондай-ақ психикалық тазалықты сезінуге және стрессті азайтуға көмектеседі. жүктеу/скачать 189,93 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|