Кешен № «Тартылу»



бет3/15
Дата21.12.2022
өлшемі168,5 Kb.
#163788
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15
Байланысты:
Ояну жаттығулар кешені

2. Бастапқы қалып: оң қолды жанға созу, және сол қолды созу.
Оң қанатты создым қарадым,
Сол қанатты создым қарадым.
3. Бастапқы қалып: кеуденің тұсына қолмен қимылдар жасау.
Мен моторды жүргіздім,
Ұқыпты қарадым.
4. Бастапқы қалып: аяқтын ұшымен тұрып,ұшуға арналған қимылдар жасау.
Жоғары созыламын,ұшамын
Кері қайтқым келмейді.
5. Бастапқы қалып: көзді қатты бес секунд жұмып,ашу.
6. Бастапқы қалып: көзді тез ашып жұму.1-2 мин.


Кешен №
«Бұрыштар»
1. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қолды аяққа созып,аяқты тіке жоғары көтеру.


2. Бастапқы қалып: арқамен жатып,қолды жоғары көтеру.Арқадан ішке,іштен арқаға жату.

3 . Бастапқы қалып: «Алақандар»ішпен жатып,қол иықта алга сермеу.




4. Бастапқы қалып: «Шлагбаум» Б.қ. ішпен жатып, оң аяқты көтеру.содан сол аяқты көтеру.


5. Бастапқы қалып: «Қанқыз» тізерлеп отырып,жоғары тұру.Қайта отыру,алға еңкею, қол артта созулы.


6. Бастапқы қалып: бір орында жүру.
Кешен №
1. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол – дене бойында созулы. Басты көтеріп,аяқ ұшы-өзіне қарай, қолды алға созу, 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келіп, босанысу.


2. Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына саусаққа тигізу. Баспен денені көтеріп, қол «қанат» 5-ке дейін санап осы қалыпта қалу; б.қ. келу.
3. Бастапқы қалып: ішпен жатып, қолды алға бүгу, маңдайды қол сыртына тигізу. Бөксені төсектен қозғамай,әр аяқты алма-кезек.
4. Бастапқы қалып: арқамен жатып, қол дене бойында созулы. Қолды жаңға созу-дем алу, қолды кеудеде крестеу-дем шығару.
5. Бастапқы қалып: төсек жаңында тұру. «Құстар ұшады»: 1-қолды жанға созу, көтеру; 2-б.қ. келу. Жәй асықпай орындау.




Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет