Морфо-функциональные особенности организма подростков

17 
неустойчивостью основных изгибов – грудного и поясничного. Грудной 
изгиб полностью формируется к концу седьмого года жизни, а поясничный – 
к двенадцати годам. К семи годам «закрываются» дужки позвонков 
(происходит слияние ядер окостенения левой и правой половины дужек), а в 
период от 8 до 11 лет происходит окостенение эпифизарных хрящевых 
дисков тел позвонков. Однако полное срастание костных эпифизарных 
дисков с телом позвонка продолжается от 15 до 24 лет. Эластичный 
связочный аппарат, толстые межпозвоночные хрящевые диски и 
слаборазвитая мускулатура мышц спины может вызвать деформацию 
позвоночных изгибов у детей младшего и среднего школьного возраста. 
Неправильная посадка за партой, ношение тяжестей в одной руке, а также 
физические упражнения с односторонней нагрузкой, способствуют 
деформации позвоночных изгибов, боковым искривлениям или образованию 
сутулой спины [36].
В подростковом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная 
система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы 
мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. 
Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у 
девочек в 11-12 лет [36]. Однако рост и сила отдельных мышц происходит с 
разной скоростью. На их развитие оказывают влияние функции, которые они 
выполняют. Например, быстрее растут мышцы, функционально более 
нагруженные. Мышцы, работающие с невысокой нагрузкой, но с большой 
амплитудой сокращения, лучше растут в длину. Мышцы, работа которых 
имеет в основном силовой характер, больше увеличиваются в поперечном 
размере. Однако необходимо помнить, что у подростков масса тела растет 
быстрее, чем мышечная сила [25].
К окончанию периода полового созревания основные показатели 
двигательной функции достигают близких к предельным значений и без 
специально направленных упражнений существенно не изменяются [36].

18 
У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости 
сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития
центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность 
формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные 
функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы 
кровообращения у детей 12-15 лет при мышечной деятельности меньше, чем 
в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки 
менее экономично. Полного морфологического и функционального 
совершенства сердце достигает лишь к 20 годам [38]. 
Темпы роста и развития сердца неодинаковы у мальчиков и девочек. 
Если наибольшая ежегодная прибавка роста сердца у девочек наблюдается в 
возрасте 12-13 лет, то у мальчиков – в возрасте 13-14 лет. Половое развитие 
сказывается на увеличении массы сердца – до 13 лет она больше у девочек, а 
в 14-15 лет – у мальчиков [25]. 
Однако нередко увеличение объема сердца отстает от увеличения 
размеров тела. Темпы увеличения сердца не успевают за темпами 
физического развития, ростом массы и общего размера тела. Особенно это 
проявляется при акселерации. Кроме того, развитие сосудистой системы 
несколько отстает от общих темпов развития сердца. В результате возникают 
различные нарушения сердечно-сосудистой системы: у подростков 
увеличивается артериальное давление, наблюдается неритмичность 
сердечных сокращений, появляются систолические шумы. Затрудняется 
снабжение кровью отдаленных частей тела, в том числе и головного мозга. 
Поэтому у подростков понижается работоспособность, они часто жалуются 
на быструю утомляемость, головные боли. У отдельных мальчиков и девочек 
возникают обморочные состояния [25].
В период полового созревания у подростков отмечается наиболее 
высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 
до 14 лет увеличивается почти в 2 раза, значительно повышается минутный

19 
объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у 
мальчиков - с 1970 до 2600 мг; у девочек с 1900 до 2500 мл [38].
Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее 
эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток 
потребляет 14 мг кислорода, в то время как взрослый — 20 мг. Подростки 
меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях 
недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение 
крови кислородом.
Подростковый возраст — это период продолжающегося двигательного 
совершенствования моторных способностей, больших возможностей в 
развитии двигательных качеств. Прирост основных двигательных 
способностей в среднем школьном возрасте значительно отличается от 
младшего школьного возраста.
У детей среднего школьного возраста 
достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные 
способности (в метаниях на меткость и на дальность, в спортивно-игровых 
двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; 
умерено увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие 
темпы наблюдаются в развитии гибкости [38].
Совершенствуется высшая нервная деятельность. В период полового 
созревания организму подростков свойственна повышенная возбудимость и 
реактивность по отношению к различным воздействиям. Подростки не всегда 
умеют владеть собой. У них еще чувство преобладает над разумом. Они 
часто переоценивают свои силы и возможности. У большинства из них 
наряду с самонадеянностью, уверенностью, решительностью наблюдаются 
неустойчивость, неуравновешенность. Особенно сильно проявляется у 
подростков стремление к соревнованиям [20].
Подростки 
довольно 
хорошо 
справляются 
со 
скоростными 
физическими нагрузками, но к упражнениям на силу и силовую 
выносливость они еще не приспособлены. Быстрое наступление утомления у 
подростков и юношей 12-15 лет от продолжительных физических 

20 
упражнений и упражнений, связанных с силовыми напряжениями, 
объясняются качественной особенностью их мышечной системы, 
несовершенством психики и функций сердечно-сосудистой системы. Вместе 
с тем ускоренно протекающие восстановительные процессы ликвидируют 
утомление в более короткий срок [20]. 
Как отмечает доктор биологических наук В.Н.Курысь, автор книги 
«Основы силовой подготовки юношей», силовые упражнения полезны всем, 
в том числе и детям, но при этом важны мотивы и цели занятий силовой 
подготовкой. Автор указывает, что если речь идет о юных спортсменах, 
начинающих спортивную карьеру, то процесс силовой подготовки, его 
технологию определяет тренер. Когда же речь идет об оздоровлении детского 
организма, гармоничном иго развитии, лучше использовать средства и 
технологии общей физической подготовки. При этом, по мнению автора, 
применение ярко выраженных силовых упражнений должно проходить под 
руководством опытного специалиста, владеющего технологией силовой 
подготовки людей различного возраста [19].
Непременным условием начала занятий силовой подготовкой для всех 
возрастных групп людей является достаточный исходный уровень общей 
физической 
подготовленности. 
Такой 
уровень 
может 
обеспечить 
повседневная двигательная активность. В основе ее, как правило, лежат 
традиционные средства физической культуры, такие как общеразвивающие, 
гимнастические упражнения, обязательная утренняя гимнастика, бег, 
плавание, различные игры, танцы, туризм. 
В средствах и технологиях общей физической подготовки жестких 
ограничений не существует. Другой подход к началу и содержанию 
целенаправленной силовой подготовки, и особенно это важно для 
подростков. 
Период с 12 до 15 лет отличается интенсивным развитием организма, 
когда скелет активно растет, укрепляется опорно-двигательный аппарат, 
постепенно увеличивается мышечная масса. При этом наблюдается 

21 
некоторое отставание развития сердечно-сосудистой системы, что и является 
важнейшим фактором в выборе верных технологий силовой подготовки 
подростков и юношей с главной задачей «не навредить!», предотвратить те 
избыточные физические, психические нагрузки, которые могут стать 
причиной негативных изменений в организме [19]. 

жүктеу/скачать 432,27 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: