Если очень долго работать без перерывов, можно быстро потерять работоспособность и мотивацию. Конечно же, далеко не всегда можно самому планировать рабочий график и распоряжаться рабочими часами, но зато почти у каждого есть возможность время от времени делать небольшие паузы, максимально отвлекаясь от работы. Например, поболтать о том и о сем с коллегами во время короткого перерыва очень даже полезно. Так, автор одного из исследований Мичиганского университета Оскар Ибарра убежден, что болтовня в некоторых случаях повышает продуктивность мозга. Люди, делающие в течения рабочего дня перерывы и минут так десять треплющиеся с коллегами о всякой ерунде, проходят тесты на сообразительность намного лучше, нежели те, кто этого не делает. Фишка в том, что коммуникация способствует обострению памяти и активизации других важных мозговых функций, ведь общение всегда нуждается в обработке информации.
Ну а если вы работаете удаленно, вам вообще повезло, ведь мы можете контролировать свое время, не боясь, что кто-то накажет вас рублем или выговором, если вы, к примеру, на часок оставите все дела и проведете это время за приятной беседой с другом. Впрочем, и общаться с кем-то вовсе не обязательно, ведь главное – это просто-напросто отвлечься и как следует отдохнуть.
В дополнение ко всему не пренебрегайте выходными днями, особенно если у вас собственное дело или вы работаете удаленно. Лучшим же способом отдохнуть и отвлечься будет выезд на природу. Съездите на рыбалку или охоту, сходите по грибы или по ягоды, взберитесь на гору, проведите недельку в другой стране. В крайнем случае, можно просто выбраться на дачу к другу и пожарить шашлыки – любой из таких способов позволит вам получить заряд бодрости, повысить продуктивность мозга и отдохнуть.
И, естественно, мы не можем не упомянуть о полноценном и здоровом сне, ведь он очень важен и для тела и для ума. Недосыпание, в частности систематическое, а также нехватка сна – это причины преждевременного переутомления и принятия неправильных решений. Поэтому старайтесь соблюдать режим, отходите ко сну и просыпайтесь по возможности в одно и то же время и обеспечивайте себя 7-8 часами сна. А если вам интересно, как можно спать иначе, советуем прочесть нашу статью об альтернативных способах сна.
